D'abord, vous devez comprendre que le yoga - ce ne est pas un sport, et certainement pas un régime. Yoga - plutôt, ce est une philosophie de vie. Vous ne pouvez pas faire du yoga deux fois par semaine. Yoga - une leçon pour la vie. Il ne peut être combinée avec de mauvaises habitudes, la formation de poids et indulgences, comme «aujourd'hui boire du vin, parce que la fête est." Tout le monde sait que les partisans du yoga ont un bon chiffre et la plasticité incroyable. Ce est ce qui attire dans le monde, les fans de plus en plus de yoga.
Il existe plusieurs types de yoga, le plus populaire est probablement le hatha yoga. Pour les classes de Hatha Yoga vous devez d'abord apprendre quelques exercices de respiration. La respiration est extrêmement important pour la bonne exécution des asanas de Hatha Yoga. Prenez votre temps et ne désespérez pas si vous ne avez pas obtenu tout à la fois. Le corps a besoin de temps pour se habituer à respirer lentement. Apprenez à vous détendre grâce à la respiration.
Pré-séance d'entraînement est également important. Pas tout de suite, sans effectuer des exercices d'étirement, effectuez Sasna torsion, asanas inversées: il est susceptible de se blesser. Généralement, le yoga meilleure affaire que sous la direction d'un instructeur expérimenté, et seulement quand vous êtes suffisamment à l'aise, vous pouvez aller à un exercice.
Pourquoi est-yoga conduisent à la perte de poids? Le point dans une combinaison magique de stretching, la respiration et la capacité de conserver le corps dans une position temps positif difficile. Qui ne se souvient pas l'activité «bateau» qui mine nos athlètes à l'école secondaire? Dans le yoga, il est un asana similaire. Pause là pendant un moment, avec une bonne respiration, il ya une influence sur les muscles de la cavité abdominale et la presse. Si vous effectuez cette pose (et un certain nombre d'autres tout aussi efficace) chaque jour, avec le temps, le poids, la peau resserré.
Tout aussi important est une bonne nutrition. Yoga ne accepte pas les repas lourds, l'alcool, et son principal commandement - modération. Si vous êtes habitué à manger cinq fois par jour, vous aurez à se limiter au sérieux de classer à l'yogis. Mais croyez-moi, ça vaut le coup.