L'endroit idéal pour telle est la nature de la gymnastique, mais ne empiète pas sur eux-mêmes et des exercices de respiration à la maison. Sélectionnez à l'heure d'une salle de sport dans lequel vous ne serez pas dérangé. Éteignez les téléphones, interphones, et tout autre moyen de communication avec le monde extérieur. Tournez sur la musique méditative, vous pouvez éteindre les lumières dans la salle, et être sûr d'ouvrir la fenêtre, ou au moins la fenêtre dans la pièce où vous envisagez de faire.
Asseyez-vous dans ne importe quelle position confortable pour vous (lotus, lotus moitié, les fesses sur les talons). Fermez les yeux et concentrez toute votre attention sur votre respiration. Gardez une trace de chaque inspiration et expiration. Passage progressif à la respiration abdominale: maximum gonfler à respirer, expirez, attirer. Respirez alors que trois minutes. Puis commencer à divulguer la poitrine maximum et respirer que la partie médiane des poumons. Peu à peu aller à la respiration claviculaire, quand il est rempli avec seulement la partie supérieure des poumons. Respecter les sensations en vous-même. Enfin, connectez toutes sortes de respiration en une: l'inspiration remplit l'abdomen de l'air, puis la poitrine et la clavicule. Expirez suivre dans le même ordre. Respirez un souffle plein pendant trois minutes. Après ce temps, aller à votre respiration naturelle.
Les yeux ne se ouvrent pas, effectuez les exercices suivants. Prenez une grande respiration lente, gonflant l'abdomen seulement, et le souffle fonctionné, tirant fortement un ventre. Cet exercice travaille le diaphragme - le muscle interne qui sépare le thorax de l'abdomen. Il contribue à la réduction rapide de la libération momentanée de l'air dans les poumons. Faites l'exercice pour une à deux minutes. Revenez ensuite à sa respiration naturelle.
Après cette série d'exercices vous vous sentirez que les voies respiratoires dégagées, et à l'intérieur il y avait un sentiment de chaleur et la tranquillité.