Asseyez-vous dans la position du lotus (demi lotus) dos à dos. Fermez vos yeux et de respirer dans le rythme tranquille. Essayez de sentir le souffle d'un partenaire. Après 2-3 minutes avec un partenaire, vous respirerez dans le même rythme. Sans ouvrir les yeux, face à l'autre. Tirez vos mains vers l'autre et se connecter la paume. Essayez de sentir les courants d'énergie de l'autre. Après quelques minutes, frotter la paume de leur propre, sentir la chaude formée entre eux l'énergie. Placez les mains sur les yeux, et après 20-30 minutes ouvrir les yeux dans les mains sombres. Baisser les bras et commencer à les asanas.
Asseyez-vous face à face, les jambes, répartis sur les côtés, placez vos pieds dans partenaire de pied. Maintenez les paumes de la partenaire de l'avant-bras, doit répéter emprise préférée sur vos mains. Se pencher en arrière, tirant un partenaire, tenir la pose pendant 1 minute. Interverties. Faire 10 répétitions d'un exercice.
Debout, le dos à l'autre, les mains le long du corps. Dans le même temps avec un partenaire, inclinez logements pour capturer les mains. Soulevez légèrement et tirez partenaire pour eux-mêmes, de façon sécuritaire pendant une demi-minute. Inversez les rôles. Avez-cinq répétitions.
Allongée sur le ventre, les bras le long de la partie inférieure du corps. Partenaire doit se asseoir sur vos tibias et les pieds placés sous vos fesses. Faire des mains de capture. Partner se penche en arrière, et vous commencez à se affaisser, l'ouverture dans la région thoracique. Asana sécurisé pendant 1 minute. Sur l'expiration, inférieure au plancher. Inversez les rôles et tirez partenaire.