Au cœur d'exercices de respiration est la saturation de toutes les cellules du corps avec de l'oxygène. Respiration physiologique améliore les échanges gazeux dans les poumons, ce qui augmente le niveau d'oxygène dans le sang, qui à son tour conduit à une accélération des processus métaboliques dans le corps. Si fait correctement, le complexe d'exercices sensation de faim, il peut être utilisé en combinaison avec des régimes différents.
L'ensemble du complexe d'exercices de respiration basée sur trois exercices. Le plus simple - "Wave". Elle est réalisée en décubitus dorsal. Jambes pliées aux genoux à angle droit. Une main est placé sur la poitrine, l'autre - sur l'estomac. Joué une respiration lente et profonde. Breath devrait se poursuivre jusqu'à il ya un sentiment que l'estomac est également rempli d'air. Après cela, vous devez retenir votre respiration pendant 30 à 40 secondes et expirez par la bouche pour une surface lisse, détente progressivement l'estomac.
L'exercice suivant - "Lotus". Doit se asseoir dans la posture du Bouddha. La main droite placée sous la gauche, l'installer sur votre abdomen. Lorsque vous vous exercez, vous devez suivre le palier, appuyez sur le bout de la langue au palais dur, les yeux fermés. Conscience doit être transféré dans un endroit agréable pour se détendre. Les 5 premières minutes de respiration doit être profonde et silencieuse, les 5 prochaines minutes pour respirer librement. Les 10 prochaines minutes pour réfléchir à respirer en général ne devrait pas être.
Exercice "grenouille". Assis sur une chaise, vous devez mettre vos pieds à angle droit, la main gauche dans un poing serré, a attrapé son droit. Ensuite, appuyez vos coudes à vos genoux et le front de repos contre un poing. Fermez vos yeux et obtenir une détente totale. La respiration doit être assez profond pour créer un sentiment de propagation de l'oxygène et de l'énergie dans tout le corps.
Exercice ne devrait pas causer de l'inconfort. Il ya des conditions spéciales pour qui ne devrait pas recourir à cette méthode de perte de poids - une condition après la chirurgie, le risque d'hémorragie interne, le syndrome prémenstruel.