Perdre du poids plus facile approche intégrée adhérant. Il est important d'ajouter l'exercice actif, ajuster le mode de vie sain, bien, pas de restrictions alimentaires sont peu probable de réussir efficacement à chasser ces kilos en trop. Perdre du poids avec la pratique du yoga ne peut être que dans le long terme. Pour l'émergence de résultats tangibles devrait être classes régulières, par exemple, 3-4 fois par semaine.
Demi-succès avec l'exercice pour perdre du poids apporte une bonne respiration, qui ne peut être rempli avec l'estomac. Par conséquent, une classe est le mieux fait sur un estomac vide le matin, ou au moins par 3 à 3 mai heures après un repas. Avant de commencer, vous pouvez boire un verre d'eau froide.
Un rôle important dans le gymnase a exercice de qualité, plutôt que de leur nombre. Il est préférable de faire moins de répétitions, mais aussi longtemps que votre corps peut supporter. En augmentant progressivement le nombre de répétitions, vous vous habituez à la charge de travail croissante et d'améliorer l'efficacité des exercices pour perdre du poids.
Salle de formation doit être bien aérée avant la formation. Gymnastique se est mieux fait sur un tapis confortable, pieds nus, les vêtements, ne restreignent pas le mouvement.
Exercices doivent commencer par un échauffement des exercices haut et respiratoires. En adoptant une position confortable, redressez votre dos et les épaules de l'expansion. Suivez la brusque inspiration, retenez votre souffle pendant un moment et respirer calmement. Répétez le cycle 10 fois. Prenez quelques respirations multiples. Imaginez comment le chien respire après l'exécution: air inspiration sirote 3-4 fois de suite et expirez petites bosses sans délai. Cette respiration aide à éveiller l'énergie interne et le corps se adapte à d'autres exercices.
Effectuer des exercices pour réchauffer les muscles et les articulations: Tirez vos mains et sur le côté, détendez vos épaules, étirer votre colonne vertébrale.
Asanas (postures de yoga) minceur vous dire le meilleur entraîneur, il peut être «Salutation au soleil", "Swallow", t-pose, montagnes de posture, cobra, orientée vers le bas chien et beaucoup d'autres.
Beaucoup de gens sous-estiment les exercices de yoga pour perdre du poids parce qu'ils ne voient pas cela comme une grande activité. Toutefois, les exercices statiques exigent un effort physique considérable, et une variété de poses permet à certains types de fatigue musculaire et de travailler sur les zones à problèmes individuellement.