La base de toute la méditation - la capacité de regarder à l'intérieur, complètement détourner de la réalité. Ce est comme un miracle - quelques minutes de cet état peuvent amener le corps à utiliser autant que quelques jours à l'hôtel.
Pour commencer ne avez pas besoin de faire des postures difficiles, et vous ne couchez et vous détendre, à imaginer quelque chose de très agréable. Initialement, il y aura quelque chose à distraire, perturber, et alors les gens vont commencer à remarquer un long monologue intérieur nondisconnectable permanente - est le cerveau, même pas en mesure de réajuster en mode repos, par l'inertie continue à résoudre des problèmes immédiats.
La première tâche - pour activer ce monologue. Vous pouvez le faire en faisant quelques classes de méditation avant l'exercice, et pendant la méditation proprement dite se concentrer sur le souffle, comme si le comptage des respirations.
Peu à peu, la respiration devient très important, et vous pouvez imaginer comment le flux d'énergie provenant de l'air, se propage dans tout le corps, remplit l'ensemble du corps, ce qui porte la santé, en prenant la fatigue. Si vous pouvez atteindre cet état, la première phase de formation est passé.
Suivant l'homme apprend à inclure un sourire intérieur. Le sourire de paix et de détachement parfait peut être vu sur les lèvres du Bouddha dans les temples. Sourire intérieur est très difficile à attraper, ce est comme un rayon de soleil est soudainement apparu dans les nuages, et ne vient que lorsque la personne est détendue. Cependant, une fois atteint un état de sourire intérieur, la personne se en souvient très bien et peut provoquer à tout moment, quand il le veut.
La troisième étape de la méditation - la sensation de vol. Lorsque rien ne empêche l'intérieur et ne pas se inquiéter quand il ya une habitude pour quelques minutes par jour pour donner à votre esprit un repos de la vie quotidienne, une personne commence à se sentir dans le processus de la méditation un tel ascenseur émotionnel qui semblait voler sur son corps, sur la terre, sur la planète. Ce est dans cet état viennent de bonnes idées, la capacité de ne pas dépendre sur l'environnement et leur propre sens de la créativité qui ne devrait jamais laisser la personne.