Le principe de base de cette étude du système - le développement de six grandes puissances, qui comprennent: la souplesse, force, vitesse, coordination, endurance et agilité. Ainsi, la formation est basée sur une approche intégrée. Attache une grande importance pour atteindre l'harmonie spirituelle. En outre, aucun de Pilates exercice ne est pas sans concentration mentale, sans conscience de ce qui est et ce que vous faites.
Les avantages du système a été prouvé de nombreuses années d'expérience de formation toutes sortes de gens. Sur la base de son exercice ont un effet positif sur le fonctionnement des organes internes, renforcer le système nerveux, aide à perdre du poids, améliorer la forme du corps et améliorer l'immunité.
En général, l'idée de base de Joseph Pilates a été le développement de soi-disant «centre de pouvoir" à partir de laquelle il se propage dans tout le corps. Son rôle a été attribué région du ventre, à savoir sa transversale et muscles longitudinaux. En dehors de ceux-ci, beaucoup d'attention portée au développement de tous les groupes musculaires le long du squelette. Sans surprise, le Pilates système aide à perdre du poids, et avec un grand avantage pour l'ensemble de l'organisme.
La deuxième idée de base - l'importance de la respiration. Tous les exercices sont effectués avec respirations bien pensés.
La troisième idée - la nécessité pour les mouvements lisses, rodnyaschih à cet égard avec le yoga Pilates. En cours d'emploi se écoule un seul mouvement dans un autre. Ainsi, toute une gamme de mouvements.
Que dois-je besoin de pratiquer Pilates système d'exercice? Tout d'abord, une natte et quelques éléments d'équipement spécial. Il ne fera pas mal et entraîneur expérimenté qui vous dira comment respirer correctement pendant la classe et de déterminer le montant des charges individuelles. Par conséquent, la meilleure solution serait enregistrée dans un groupe de club et assister ou des leçons individuelles. Cependant, même sans la disponibilité de matériel approprié, vous serez en mesure d'apprendre environ 500 exercices, guidés par la littérature et vidéos spéciale.