Callanetics ne nécessite pas une visite aux gymnases spécialement équipés, il est possible de former à la maison. Vous ne avez pas à vous soucier de la forme physique ou des chaussures spéciales.
Se il est tout simplement de sport, mettez vos morceaux préférés et commencer à traiter.
Notions de base est kallaneptiki charge statistique postures de yoga classiques et d'étirement, le but de qui empêchent des douleurs musculaires. Les exercices sur callanetics aucun sauts et des secousses, aucune différence de tension des groupes de muscles adjacents. L'effet est basé sur la charge statique à long terme sur eux, ce qui augmente à la vitesse du métabolisme et de brûler plus de calories.
Exercices callanetics pas autorisés à construire la masse musculaire et de gain de masse musculaire belle forme esthétique. Callanetics peut être comparé à un sculpteur de talent. Il vous aidera à sculpter une nouvelle forme et avoir une belle forme. Selon les experts, exerce callanetics ont un effet saine: lombalgie disparaît, l'estomac est plat et en forme. Plus d'un temps relativement court, vous pouvez obtenir la flexibilité et de devenir tendue.
Américains appellent «gymnastique des postures inconfortables," parce que les exercices Callanetics sont composées de telle sorte que tous les principaux muscles du travail du corps en même temps. En outre, Callanetics est différent des autres types de remise en forme dans lequel, lorsque le travail acharné des groupes musculaires individuels reste du corps inactif.
Exercice pour la ceinture scapulaire
Tenez-vous droit, les bras tendus sur les côtés parallèles au sol, pieds largeur des épaules, paumes vers le haut, développez. Prenez vos mains en arrière, reliant la lame. Maintenez la position pendant quelques secondes et revenez à la position initiale. Répétez 30 à 100 fois.
Exercice pour la taille
Pieds la largeur des épaules, une main sur la ceinture, tirez une autre. Traction de la main droite en forte hausse dans cette position une pause de quelques secondes, pencher vers la gauche et maintenez, revenir au départ.
Exercice pour les jambes
Pliez la jambe droite et remettre dans son fauteuil. Gardez vos mains pour le même dos. Redresser la jambe droite que possible. Mains restent en place. Redressa, compter jusqu'à 50 et changer la jambe.