Sous la rubrique perdre du poids ensemble: comment ne pas prendre du poids, la vie après la perte de poids
Le but de90 jours régime alimentaire séparée est le même et la normalisation des processus métaboliques de l'organisme, en plus de la perte de poids. Lorsque vous avez terminé l'alimentation, il vous aidera à garder le poids est normal. Quand le régime alimentaire, continuer à manger pour le petit déjeuner que des fruits et rappelez-vous que votre nourriture devrait continuer à être équilibré. Les produits doivent être combinées correctement (glucides complètement combinée et aliments riches en protéines), collent à la puissance de calendrier. Si, trois mois après le régime, vous perdrez 3 plus killograma - cela signifierait que les processus métaboliques dans votre corps normalisés.
Principe alimentation de 90 jours la nourriture séparée
Régime alimentaire comprend des cycles, qui se composent de quatre jours. Le premier jour de ne manger que des protéines (viande, légumes). Le deuxième jour - des aliments qui contiennent de l'amidon (légumes, céréales, pommes de terre, le riz, les pois). Le troisième jour vous pouvez manger des gâteaux sans lait, pâtes. Pour le dîner, vous pouvez même offrir un morceau de gâteau et être sûr de manger quelques morceaux de chocolat noir! Le quatrième jour sera fruits. En ce jour, à l'exception des fruits rien ne est impossible. Petit-déjeuner chaque jour devrait être composé uniquement de fruits et le déjeuner doit pas être antérieure à 12 heures. Il est interdit de manger après 20h00. Pour partie du déjeuner devrait être normal, et pour le dîner - moitié. Un tel régime devrait être tous les 90 jours de la diète.
Pour préparer vos propres repas, vous ne devez utiliser de l'huile végétale de la plus haute qualité. L'apport en sel devrait être limitée, et seulement besoin de sel la nourriture avant de manger. À l'heure90 jours régime alimentaire séparée Vous pouvez manger toutes sortes de céréales, de légumes, les légumineuses et les légumes-racines. Cuire de leur mieux à la vapeur ou cuit au four. Acheter coûté seulement des produits de qualité, et en tout cas ne prend pas beaucoup de réserve. Il est toujours mieux d'aller au magasin et acheter frais. Vous pouvez acheter les légumes et les fruits que vous ne avez jamais essayé. Diet - il est temps d'essayer quelque chose de nouveau.
Le jour où vous mangez seule protéine, l'écart entre le déjeuner et le dîner doit être d'au moins quatre heures. Il est interdit de manger de la nourriture après 20h00. Dans l'autre intervalle de trois jours entre le déjeuner et le dîner peut être jusqu'à trois heures. Dans les deuxième et troisième jours sont autorisés à manger du pain de grains. Dans glucides jours90 jours régime alimentaire séparée douce pour le dîner et un couple de morceaux de chocolat noir sont invités à utiliser. Dans fruits lever du jour entre les repas doit être d'au moins 2 heures. Vous pouvez choisir un fruit à votre goût. Vient de se installer fruits secs. Dans les jours autorisés à manger des fruits et noix et les graines, sauf frit et salé. Mais ne les pas abuser, ils sont très riches en calories.
À l'heure90 jours régime alimentaire séparée vous devez boire par jour pendant au moins 2 litres d'eau. Si vous pouvez boire plus - boire plus. Autorisés à boire du thé et des fruits et légumes, jus de fruits frais. L'alcool est interdit.
Tout au long de petit régime, vous serez même. Vous pouvez manger le matin ou 2 poires 2 pommes ou de boire un verre de jus fraîchement pressé. La combinaison de fruits peut être ne importe quoi. Le jus ne doit pas contenir de sucre. Acheter mieux ces fruits que vous pouvez trouver partout.
jour de Protein 90 jours régime alimentaire séparée
Pour le déjeuner, préparez-vous compote ou cuits viande maigre. Si vous ne voulez pas de viande, vous pouvez la remplacer par deux œufs, fromage, fromage cottage, mais dans la même quantité. En ce jour, vous pouvez également prendre dans les produits alimentaires et les produits laitiers. Vous pouvez manger plus laitue fraîche. Recommandée bouillon faible en gras. Tout cela peut ajouter une tranche de pain de maïs. Pour le dîner, manger la même nourriture que pour le déjeuner, mais la moitié de la taille. Si vous avez bu à table pour le déjeuner, puis le manger dans la soirée. Bouillon soirée à ne pas manger.
jour de l'amidon 90 jours régime alimentaire séparée
Pour le déjeuner, nous recommandons d'utiliser les haricots, soja, pois, lentilles, pommes de terre ou du riz. Sélectionnez une ou plusieurs des produits ci-dessus. Ils doivent être éteints ou décoction. La graisse est préférable de ne pas ajouter. Autorisé un morceau de pain de maïs. Préparez-vous bouillon de légumes et aussi manger pour le dîner. Dînez dans le même que vous avez dîné, mais les parties devraient être deux et retirer le pain.
Glucides jours 90 jours régime alimentaire des aliments séparée
Sur cette journée, vous pouvez vous offrir le dîner pâtes cuites avec des herbes, ou vous pouvez faire de la pizza, assaisonné à la sauce tomate. Si vous ne voulez pas la pizza et les pâtes, cuire une sauce tomate et versez-les cookies salés dans une quantité qui est égale à la pizza. Il peut être les cookies de pâte sans levain. Également dans le menu de la journée, vous pouvez inclure le sarrasin, le millet, l'orge ou d'autres céréales.
Pour le dîner, a permis une morceau de gâteau ou un gâteau, ou 3 ne est pas très grands biscuits et bandes obligatoire de chocolat noir! Et pour ceux qui ne aiment pas douce (je pense qu'il ya très peu), vous pouvez manger une petite portion de craquelins salés ou pizza.
jour de vitamine 90 jours régime alimentaire séparée
Ce jour est autorisé à manger que des fruits. Combinez-les à votre sélection. Fruits secs admis, noix, graines. Mais, rappelez-vous, les noix et les graines en tout cas ne devraient pas être salé ou frit. Vous pouvez vous-même, compotes de fruits, purées de fruits pour faire cuire. Les fruits peuvent être remplacés par des légumes frais, si vous ne aimez pas.
Pour chaque jour alimentation conduite de décharge de 29 jours. Il ne devrait aller pour la vitamine jour. En ce jour, ne boire que de l'eau et sans nourriture. Chaque jour, prendre de la nourriture trois fois par jour strictement à l'heure. Si, néanmoins, dans la matinée, vous avez faim, vous pourrez déguster des fruits.
La commodité de ce régime est que vous pouvez manger dans le restaurant, se il n'y a pas d'autre choix.
Rappelez-vous que la meilleure stratégie pour perdre du poids et le maintien du poids à l'avenir, est de réduire la consommation de calories et l'utilisation de l'activité physique. Au cours de ce régime profiter d'un massage. Il suffit si au moins trois fois par semaine, vous sera donnée la formation pendant une heure. Mais rappelez-vous, l'exercice devrait être régulière. Si tout d'un coup vous vous cassez le régime alimentaire, ne paniquez pas. Gardez-le sur le lendemain. Mais il ne devrait pas entrer dans votre système. Rappelez-vous que chacun perdu killogram vous - Ce est le chemin vers un beau corps et un mode de vie sain.
Ne oubliez pas une vérité. Les avantages de ce régime est de maintenir votre poids après avoir perdu livres supplémentaires. Après le régime que vous devriez revoir leurs habitudes, mode de vie, de la nourriture. Si vous allez revenir à leur ancien mode de vie, vous pouvez très vite revenir au poids, vous avez commencé à l'alimentation.
Alors bonne chance et rester en bonne santé!
Natalia Garkavenko
Le magazine des femmes JustLady