Correctement sélectionné régime hypocalorique en fait, il ne est même pas un régime alimentaire et les habitudes alimentaires. Certains nutritionnistes croient que les gens qui observent un régime, non seulement soutiennent la figure en bon état, mais aussi se soucient de l'état du système cardio-vasculaire, le foie, les articulations. Régime hypocalorique - ce est un régime alimentaire qui aide à maintenir et prolonger la jeunesse.
La règle de base qui doivent être observés: le nombre de calories consommées ne doit pas dépasser 1500. Et vous pouvez tout avoir. Mais, si vous mangez, par exemple, un morceau de gâteau, il aurait permis à la plupart des calories, et le reste du temps, vous sera faim.
Mieux vaut choisir des aliments qui sont riches en minéraux, vitamines, acides aminés. Légumes, fruits, céréales devraient constituer l'essentiel de l'alimentation. Ils vous aideront à obtenir assez rapidement, et la sensation de faim ne seront pas de retour si vite. Les aliments protéiques devraient également être présents. Mais une variété de saucisses, les viandes, les viandes grasses devrait être remplacé par le poisson, poulet, dinde, bœuf maigre, porc, etc. Si vous voulez vraiment manger quelque chose de sucré, au lieu d'un morceau de gâteau ou des bonbons, choisir des fruits secs, les noix, mousses de fruits.
Si vous ne pouvez pas faire sans que certains produits, tels que des coupures de gras de viande, vous ne devriez pas vous forcer. Ce ne est pas un avantage. Modifier vos préférences gustatives retirer progressivement de l'alimentation des aliments riches en calories et en les remplaçant avec de la nourriture plus utile. Apprendre de nouvelles recettes et méthodes de cuisson. Il est très utile de manger un repas, cuit à la vapeur. Produits préparés dans un bateau à vapeur, conserve toutes les vitamines et autres nutriments que les autres méthodes de cuisson. De meilleures possibilités d'abandonner les aliments frits, que ce mode de cuisson, même le produit le plus faible en calories pour devenir ne pas être aussi utile pour la figure (par l'utilisation de l'huile pour la friture).
En aucun cas, ne ont pas besoin de mourir de faim. Votre alimentation doit être variée et nutritive. Mangez souvent, mais en petites portions. Si vous avez une maladie rare, il ya un danger de manger les calories excédentaires. Ne abandonnez pas le dîner. Le dernier repas doit être un maximum de 3 ou mieux quatre heures. Mais il vaut mieux donner la préférence à la nourriture lumière qui est digéré rapidement: les produits laitiers, les légumes, le poisson faible en gras.