En outre, à la fin d'un tel régime le corps à retrouver rapidement les réserves de graisse.
Il est souhaitable que le régime post-vacances à maintenir au moins cinq jours, ou encore mieux - une semaine. Pas notre cadre rigide, pendant ce temps vous sera en mesure de se débarrasser des kilos en trop, et en même temps vous ne vous sentirez faible et étourdi.
Quel devrait être évitée
Tout d'abord vous devez éliminer de votre farine de régime alimentaire et de la graisse - les aliments qui sont habituellement présentes en abondance sur la table de fête. Sur un régime est d'abandonner le sucre. Si vous ne pouvez absolument pas, sans le doux, le remplacer avec du miel. Aussi, limitez votre consommation de sel.
Que manger
Lors de la fondation de l'alimentation de votre alimentation devrait être de légumes, fruits, viandes maigres et les poissons. De poissons et de produits carnés donner la préférence à la viande de poulet et le thon. Aussi souvent que possible manger les betteraves, les raisins, les asperges, le céleri, les carottes et les bananes. Comme un plat de riz et de sarrasin ajustement.
Si vous voulez vous faire dorloter insupportablement délicieux, manger des fruits secs au lieu de bonbons - pruneaux, abricots secs.
Tant que vous êtes sur un régime alimentaire, vous devez boire beaucoup de liquides. Départ tôt le matin - sur un estomac vide, boire un verre d'eau chaude avec le jus de citron. Tout au long de la journée, essayez de boire plus de thé vert (thé japonais régime efficace est recommandé de boire au moins un litre par jour), tisanes, de minéraux et de l'eau ordinaire, kvas. Cela rendra votre jeûne plus efficace.
Régime
Tant que vous laissez tomber ces kilos en trop, essayez de manger aussi souvent que possible, mais vos parties devraient être plus petites que d'habitude. La plupart de l'alimentation quotidienne de manger pour le petit déjeuner. Pendant la journée, le corps va avoir le temps de passer tous les calories consommées et ne affectera pas votre silhouette. Le dîner le plus conservateur et moins nutritifs devrait être. Le dernier repas devrait organiser au moins trois heures avant l'heure du coucher. Si la sensation de faim sera trop forte pour vous rapprocher de la nuit, boire une tasse de yogourt ou de manger des fruits secs.