Les nutritionnistes disent de ne pas nuire à votre corps, l'alimentation doit être choisi très soigneusement. Tout d'abord, une personne ne peut pas tolérer ne importe quel produit, ces composants doivent être remplacés à l'identique. Si une femme utilise la nourriture qu'elle aime le processus de perte de poids significativement accélérée (bien sûr, il ya des exceptions, comme douce, frites, etc.).
Si vous voulez perdre environ 4 kg, vous pouvez utiliser le régime suivant.
Commencez votre journée avec une tasse de thé chaud ou un café noir sans sucre et le lait. Assurez-vous de manger quelque chose de fruits ou de légumes frais, il peut être une pomme, tomate ou de concombre. Ces produits naturels vous aideront à ne pas sentir la faim avant le repas suivant. En outre, vous devez ajouter aux aliments riches en protéines de menu de petit-déjeuner, comme un œuf dur, du fromage cottage.
Un menu de déjeuner bien formé - la clé de la perte de poids. En aucun cas, ne négligez pas cette partie de l'alimentation quotidienne. Essayez d'éviter de manger des aliments gras et de glucides simples. Pour le déjeuner, vous pouvez manger du poisson bouilli, salade de chou et de boire tout le jus de carotte. En outre, vous pouvez créer un menu de choucroute, de légumes ou de salade de fruits, fromage de soja, boulettes de viande sans viande, soupe de légumes, etc. Comme boisson, utiliser les jus de fruits naturels ou thé.
Ne pas négliger le dîner, parce que le corps épuisé et appauvri. Le repas du soir devrait être composé de protéines ou de glucides alimentaires. Par exemple, vous pouvez manger une pomme, salade de chou ou de boire un verre de yogourt sans gras.
Rappelez-vous que rapidement se débarrasser du poids en peu de temps revenir vers vous à nouveau, alors essayez de garder la forme grâce à la nutrition et l'exercice.