Perte de poids rapide secrets
Apprendre à perdre du poids, pas d'illusions que vous ne avez pas besoin d'effort. Oui, vous pouvez rapidement perdre du poids à court terme, mais à l'avenir, vous aurez besoin pour fixer le résultat. Par conséquent, vous devrez revoir votre alimentation, mode de vie actif et régulièrement se engager dans fitness, ainsi que de donner de mauvaises habitudes, si elles existent. En d'autres termes, nous devons commencer à vivre une vie saine.
Le principal secret de la perte de poids rapide de 2-3 kg est deux méthodes:
- Mono-alimentation;
- Jeûne de l'eau.
Vous pouvez utiliser une de ces méthodes qui vous convient le mieux.
Variétés populaires monodiets
Mono-alimentation, qui est observé pour 1-2 jours, est les jours de jeûne. Les médecins ne recommandent pas qu'une mono-alimentation pendant plus de trois jours. Il ya aussi un certain nombre de contre-indications, qui ne est pas recommandé d'utiliser un tel régime pour les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux, le diabète, l'anémie, la carence en vitamine et maladies du sang. Par conséquent, avant de passer à mono-alimentation devrait consulter un diététicien.
Pour les monodiets de sortie correcte devrait continuer à adhérer à la conformité avec une bonne nutrition. Il doit être équilibrée et faible en calories.
Par tous les comptes, variétés monodiets les plus populaire et efficace sont les suivants:
- Alimentation kéfir;
- Apple mono-alimentation;
- Monodiet de pastèque;
- Régime de sarrasin.
Le kéfir alimentation recette: prendre 1, 5-2 litres de yogourt (1%), le diviser en 5-6 portions et boire cette boisson portions tout au long de la journée. Dans ce cas, vous pouvez vous permettre de manger une pomme verte et deux biscuits. Il est interdit d'utiliser du sel. Vous pouvez boire de l'eau.
Recette pomme monodiets: 1-1, 5 kg de pommes vertes divisent en 5-6 portions. Et toute la journée, boire seulement ces fruits. Autorisé à boire de l'eau ou du kéfir (1%). Minceur effet est atteint grâce à la pectine dans les fibres de pomme. Ils sont parfaitement nettoyer les intestins et de promouvoir son travail.
Recette pastèque monodiets: 2-3 kg de pastèque devraient manger des petits repas tout au long de la journée. Après chacun de ces aliments besoin de boire de l'eau.
Sarrasin recette de régime alimentaire: 1 tasse de sarrasin pour 2 tasses d'eau bouillante. Donnez-lui une vraie nuit. Assaisonnements, huile et sel ajouté est interdite. Besoin de manger souvent - jusqu'à 12 fois par jour, mais en petites portions. Dernière bouillie de réception devrait être cinq heures avant le coucher. Laver peut être de l'eau minérale ou du yogourt (1%).
le jeûne de l'eau
Cette méthode est plus stricte, et il ne peut que constater et résistantes au stress personnes. À la fin de la première journée, vous vous sentirez la faim dans le ralentissement. Dans ce cas, votre corps sera rempli de légèreté et de fraîcheur. Cependant, ne oubliez pas que, avant le jeûne doit toujours consulter un médecin.
Les nutritionnistes recommandent avant de jeûner nettoyer complètement le corps en utilisant des lavements ou de laxatifs.
Pendant le jeûne autorisés à boire de l'eau. Il peut être distillé ou salle à manger sans gaz. À la fin du jeûne pour le premier repas devrait prendre une petite quantité de légumes cuits / crus durs /. Après deux heures, vous avez besoin de manger à nouveau une petite portion de nourriture lumière naturelle. Au cours de la sortie de la famine interdite gras, frits, aliments fumés.
Observant correctement ces recommandations dans les 2 jours, vous atteignez les résultats rapides souhaités et gagnez un beau corps. Mais gardez à l'esprit que le terme de perte de poids rapide ne doit pas être retardé de plus de deux jours.