1. Manger cinq fois par jour: (. 10-12 h) (. 13-15 h) un petit déjeuner copieux (7-9 heures), le déjeuner, déjeuner léger, un snack-dense (16-17 heures. ), un dîner léger (avec 19-20 h.). Ainsi, essayez de manger toutes les 3-4 heures, mais en petites portions. Entre les repas, collation et ne pas se charger avant d'aller au lit. Le menu devrait être modifiée pour inclure plus de vitamines, aliments riches en protéines et produits laitiers, faible teneur en gras.
2. Mangez les aliments épicés. Par exemple, le poivre de Cayenne augmente le métabolisme dans l'organisme de 23%, et la sauce Tabasco 68%.
3. Buvez 2-3 litres d'eau par jour. L'eau favorise une meilleure digestion et aide à accélérer le métabolisme. Prenez seulement l'eau purifiée et non gazeuses. Thé, jus et autres boissons en litres, ceux-ci ne sont pas inclus.
4. Boire du thé vert au lieu du café et le thé noir. Le thé vert élimine les toxines du corps, donne vigueur et normalise l'activité du tractus gastro-intestinal.
5. Bougez plus. Mouvement actif brûle des calories. Eh bien, si vous avez des petits enfants ou des animaux, qui est nécessaire pour une promenade, mais pas debout dans un endroit et jouer avec leurs enfants, ou d'exécuter avec le chien. Si ce ne est pas possible, aller à la piscine, salle de gym, inscrivez-vous pour la danse, le yoga ou le façonnage. En outre moins susceptibles de conduire le transport, ou son public, se élever à la maison des étages supérieurs de l'escalier.
6. Passez plus de temps à l'extérieur, pour accélérer le métabolisme du corps et perdre du poids sans régime.
7. Allez au lit tôt. Essayez de finir les choses au travail et à la maison jusqu'à 21 heures. Après 9 prendre un bain relaxant, préparez-vous pour le lendemain et aller au lit à 10.
8. Assister à un bain ou un sauna 1-2 fois par semaine. Sauna et bain de vapeur aider à nettoyer le corps, rajeunir la peau, traiter de nombreuses maladies et aider à perdre du poids sans régime. Après leur visite bien de massage et masque pour la peau.
9. Maintenir une activité sexuelle active avec votre partenaire. Sexe brûle les calories mieux que le sport apporte une femme séduisante et confiante.
10. éviter les situations stressantes. Ne soyez pas nerveux. Avant de libérer tout leur énergie négative, aller dans une autre pièce sur l'objet de la colère, prendre quelques respirations profondes, comptez jusqu'à 10, revenir en arrière et parler calmement sur les causes de votre irritation. Sourire plus souvent et être optimiste.