Petit déjeuner №1: 1 œuf à la coque, thé ou café non sucré, 1 craquelins de seigle.
Petit déjeuner №2: pommes vertes - 100 g
Déjeuner: bouillie de boeuf maigre - 130 g pommes de terre bouillies - 100 g salade de légumes - 100 g, du café noir non sucré.
Goûter: fruits - 100 g, du thé non sucré.
Dîner: jambon maigre - 80 g, 1 œuf à la coque, les légumes - 100 g de beurre - 10 g, jus de pomme - 250 ml.
Mardi
Petit déjeuner №1: jambon - 30 g, 1 craquelins de seigle, du thé non sucré.
Petit déjeuner №2: Pamplemousse - 150 g
Déjeuner: bouillie viande -150 g pommes de terre bouillies - 200 g
Goûter: jus de tomate - 250 ml.
Dîner: pommes de terre bouillies - 100 grammes de fromage cottage - 50 g, eau minérale - 250 g
Mercredi
Petit déjeuner №1: thé non sucré, 1 craquelins de seigle.
Petit déjeuner №2: salade de carottes - 200 g
Déjeuner: ragoût de boeuf - 50g, melon - 150 g de pommes de terre - 100 g, l'eau minérale - 250 ml.
Goûter: café au lait - 100 g
Dîner: filet de poisson au four - 150 g d'épinards - 150 g, l'eau minérale - 250 ml.
Jeudi
Petit déjeuner №1: fromage cottage - 100 g de pain de seigle - 30 g, thé non sucré.
Petit déjeuner №2: fruits - 100 g
Déjeuner: bouilli - 150 g de pommes de terre - 100 grammes de jus - 250 ml.
Goûter: yogourt - 250 ml.
Salade de légumes - 250 g, l'eau minérale - 250 ml: Dîner.
Vendredi
Petit déjeuner №1: fromages - 50 g de pain de seigle - 30 g, thé non sucré.
Petit déjeuner №2: Oranges - 150 g
Déjeuner: poulet bouilli - 150 g de pommes de terre bouillies - 100 g, salade de concombre - 100 g
Déjeuner: pommes vertes - 150 g
Dîner: œufs brouillés au jambon - 150 g salade de tomates - 150 g, jus - 250 ml.
Samedi
Petit déjeuner №1: pommes - 150 g
Petit déjeuner №2: salade de carottes - 200 g
Déjeuner: bouilli - 100 g de pommes de terre - 100 g salade de chou - 50 g
Goûter: radis - 50 g
Dîner: champignons avec oeuf - 100 g, salade de concombre - 100 g, l'eau minérale - 250 ml.
Dimanche
Petit déjeuner №1: fromage cottage - 50 g, 1 craquelins de seigle, du thé non sucré.
Petit déjeuner №2: Lait - 250 ml.
Dîner: rôti de boeuf - 150 g pommes de terre bouillies - 100 grammes de légumes - 100 g
Goûter: café au lait - 100 g, fèves au lard - 200 g, l'eau minérale - 200 g
Dîner: yogourt - 250 ml biscuits à l'avoine - '50
Afin de parvenir à un résultat positif doivent respecter le menu ci-dessus pour 21 jours.