Cette méthode d'alimentation ont adopté de nombreux athlètes et les culturistes - adeptes connus d'une alimentation saine et adéquate. L'utilisation appropriée de la séparation des protéines et des glucides vous permet de contrôler la quantité de calories provenant de la nourriture. Les principes de base de protéines en glucides sont:
- Types de produits dans l'après-midi Alternance.
- Manque de suralimentation.
- Puissance fractionnaire.
- Manger de petites portions.
- Produits de calories de comptabilité.
Avant de commencer le régime est utile pour planifier le pouvoir, qui devrait décrire en détail tous les cycles. Il ya deux options pour la conformité avec le régime de protéines en glucides.
Vous pouvez diviser la protéine et de la nourriture glucides par jour - un jour de manger des aliments glucidiques, deux jours à manger des aliments protéiques. Cette option vous permet de ne pas sentir l'inconfort et la privation de changements dans le régime alimentaire - ce est seulement nécessaire de limiter le nombre de la plupart des aliments riches en calories les. Vous pouvez alterner protéines et de glucides aliments tous les jours - «donner» même jour la viande, le poisson, les œufs; les jours impairs manger du pain, des fruits, des céréales, etc.
La deuxième façon de se conformer à la protéine-glucides alimentaire - de retirer les produits sur les repas (il devrait y avoir pas plus de six) pendant la journée. Le petit déjeuner doit être un hydrate de carbone - il dynamiser le corps avec de l'énergie et vous évitera d'avoir à se inquiéter de la «en attente» contre ces livres de puissance (pendant la journée, tous les consommée par le corps). Déjeuner se compose d'aliments riches en protéines, le dîner élimine également les aliments glucidiques. Trouver le bon équilibre et alimentation correcte est simple - faire une table de nourriture pour les deux prochaines semaines. nombre de calories ne dépassera pas les limites admissibles pour la journée.
L'efficacité de l'alimentation - pour réinitialiser l'excès de poids jusqu'à 10 kg en deux semaines. Quelle que soit la méthode régimes doivent garantir un approvisionnement suffisant en eau propre dans le corps - de boire deux litres par jour.