Si vous êtes déterminé à perdre du poids, essayer le régime sain et savoureux légumes. Son nom parle de lui-même - les principaux ingrédients dans l'alimentation sont les légumes. Ils sont riches en vitamines, oligo-éléments et minéraux que le corps a besoin.
Durée alimentation végétale est d'une semaine à un mois, période pendant laquelle vous pouvez perdre 3-10 livres. Toutefois, les médecins ne recommandent pas l'utiliser plus d'une fois par année.
Aujourd'hui, dans les magasins et les marchés représenté une grande variété de légumes et de fruits. Pour les régimes sont idéales: courgettes, céleri, choux, concombres, carottes, tomates, poivrons, haricots verts, citrouille, pommes de terre, salade, légumes et autres.
Dans la journée doivent être consommés au moins 1, 5 livres de légumes. Spécialistes, les nutritionnistes recommandent de manger crus ou traité thermiquement pour exposer le moins - la vapeur, bouilli ou un ragoût.
En plus de légumes peuvent également utiliser une petite quantité de fruits (sauf bananes et raisins), muesli, pain de seigle et les produits laitiers faibles en gras sans sucre.
Aussi, ne oubliez pas de boire beaucoup de liquides, comme des boissons sont le thé vert et de l'eau idéale.
Exemple de menu alimentation végétale est la suivante:
Petit-déjeuner avec des légumes alimentation: olive salade d'huile, yaourt, pomme, un morceau de pain.
Déjeuner à une soupe de légumes alimentation de céleri, un morceau de pain, pommes de terre bouillies avec une salade de tomates et de concombres.
Goûter avec des légumes alimentation: concombre ou le poivron rouge.
Dîner avec le régime de légumes: salade de carottes à l'ail, la crème sure et le thé de régime de fromage.
Pour le menu était plus diversifiée, planifier et faire une liste de produits et de plats pour chaque jour.