Saut à la corde a un net avantage sur, par exemple, tout aussi populaire et disponible pour exécuter. Dernière commence avec une vitesse moyenne qui augmente progressivement et diminue à nouveau à la fin. Jumping est initialement fixé à un taux élevé, ce qui augmente la fréquence cardiaque, donne une charge anaérobie élevé. Les cinq à sept premières minutes skippinga assimilé à courir à la vitesse maximale. Ce est pourquoi les femmes choisissent de plus exactement corde.
Ce simulateur est disponible pour presque tout le monde. Il ya quelques limitations mineures qui devraient être considérés: un estomac plein, problèmes cardiaques (consultez votre médecin), les attaques de migraine, pression différentielle, les maladies des articulations et du cartilage. Pesant à bien au-dessus de la norme, il est préférable de ne pas utiliser la corde.
Sélection de la corde est déterminée par sa longueur. Tenez-vous sur le milieu des deux jambes, ramasser des conseils. Tirer la corde le long du corps. Si la poignée a été refusé au niveau des aisselles - vous choisissez le formateur parfait. Corde court ou trop long serait un obstacle à l'exercice.
Sauter assez quinze minutes par jour. Si vous êtes sur une perte de poids grave, devra payer au moins une demi-heure de saut. Essayez d'atterrir en douceur sur vos orteils - si vous réduisez le stress sur les articulations. Les premiers jours suivent un rythme faible, augmentant graduellement.
Aller donnant charge sur différents groupes musculaires. Pour ce faire, changer la position du corps, frappé cette première sur deux jambes, puis vers la droite, vers la gauche, puis tournez sur chacun d'eux. position de la main peut être parallèle ou skrestnye, et la rotation du corps va ajouter des volumes de réduction de vitesse.