La popularité de la corde peut être facilement expliqué - la vie réelle de la santé, un brûleur de graisse efficace et le projectile de formation abordable. Sautant de quinze minutes à une heure, vous obtenez un résultat qui est comparable à celle qui se produit après la course. Renforce le système respiratoire et cardiovasculaire, renforce les mains, une personne apprend à mieux contrôler le corps. Non exerce accidentellement avec une corde inclus dans la formation des boxeurs, les gymnastes, les coureurs, les joueurs de tennis et des astronautes.
Saut à la corde peut être une variété de façons. Vous pouvez sauter sur un pied. Jump, augmenter ou diminuer le tempo. Vous pouvez sauter, effectuer "raznozhku» ou «ciseaux». Vous pouvez tordre la corde vers l'arrière. Vous pouvez rouler avec tie-tibias ou les hanches haute de levage. Vous pouvez sauter à la corde sur la course. Vous pouvez sauter haut, en essayant d'atteindre ses genoux contre sa poitrine. Il ya beaucoup de solutions, la principale chose - de pratiquer régulièrement.
Entrez la corde dans votre formation progressivement. Commencez avec des classes de saut simples, puis de commencer à se engager avec une corde à un rythme lent. Aller mal avec les genoux légèrement pliés, frappant le sol ne est pas l'ensemble du pied, mais seulement des chaussettes. Les femmes portent toujours bon soutien-gorge, indépendamment de la taille des seins.
Quels corde pour choisir? Si vous souhaitez dépenser de l'argent, vous pouvez acheter une belle corde même avec compteur de calories intégré. Et vous pouvez acheter un outil indispensable pour plusieurs dollars. La chose principale est de sélectionner la bonne longueur. Quand vous vous tenez au milieu de la corde vers le bas, les poignées doivent être à la hauteur des aisselles.
Avec toute la simplicité d'exercices avec une corde, il ya des limites. Pour les personnes obèses qui ont des problèmes communs, ou rotule, les classes doivent être effectués sous la supervision d'un instructeur. Aussi, saut à la corde peut considérablement augmenter la pression artérielle. Si vous avez un problème similaire, parlez-en à votre médecin.
Afin de perdre du poids, pas nécessairement à compter les calories, mieux vous forcer à tomber en amour avec une corde à sauter. Tordre, par exemple, trois fois par semaine pendant 20 minutes. Vous ne verrez pas comment votre corps va devenir plus mince. Mais sûrement il est remarqué par d'autres.