Tenez-vous droit, les mains jointes sur sa poitrine ou affichez sur votre ceinture. Saut inspiratoire élargir le bas du corps vers la droite. Expirez à nouveau sauter détendre, et oublier jusqu'à la position de départ. Inspiratoire faire le saut vers la gauche. Effectuer au moins 20 tours dans chaque direction. Obtenez un peu de repos et d'accélérer l'exercice: faire des virages rapides sautant par la droite et à gauche pendant 3 minutes.
Mettez vos pieds joints, les mains le long du corps. Avec une expiration fente avant avec votre pied droit, mettre ses mains sur sa cuisse. Poussoir inspiratoire hors pied droit sur le sol et prendre une position directe. Sur l'expiration, répétez la fente du pied gauche. Faites de l'exercice 25 fois avec chaque jambe.
Mettez vos mains sur la courroie de transfert, le poids à la jambe gauche, à droite, soulevant du sol. Sur l'inspiration, effectuer un virage à droite, puis à gauche. Faites 25 répétitions. Ensuite, montez sur le pied droit et la gauche faire l'exercice.
Allongez-vous sur le dos, pliez votre jambe droite au niveau du genou, gauche redresser complètement. Sur l'expiration, soulevez votre jambe gauche, inspiratoire faible, mais poser sur la surface. Avez-50 balançoires. Changer jambes endroits, et répéter le pied droit.
Levez vos jambes vers le haut, mettre ses mains lâchement sur le sol. Sur l'inspiration, jambes de propagation, expirez connecter. Effectuez chaque exercice dans un rythme très rapide pendant 5 minutes.
Appuyez-vous sur les avant-bras, pieds décoller du sol à un angle de 45 degrés. Suivez le mouvement de «bicyclette». L'exercice, ainsi que le précédent, vous devez le faire rapidement moins 5 minutes.