Curieusement, mais à de telles conséquences graves qui peuvent résulter émergents de l'habitude de l'enfance de mal tenir debout, marcher, se asseoir. Il est donc temps très important d'apprendre la bonne posture pour les os et les muscles ne sont pas déformé.
Marcher ou de travail, assis ou debout, tout en essayant de regarder ce que la position de votre corps. Se habituer à se assurer que la colonne vertébrale a été situé directement ventre pendaison, les épaules sont droites et légèrement décontracté, le menton relevé. Pendant la promenade, essayez de ne pas tirer les épaules et ne pas regarder à ses pieds, comme position de la tête de plomb à des perturbations dans les muscles responsables de la respiration.
Une posture correcte peut être développée avec l'aide d'exercices spéciaux. Pour effectuer une barre transversale nécessaire.
Rebondit sur deux jambes, mains touchent la barre transversale - 10 fois.
Accroché à l'angle arrière de l'enceinte ou du mur, essayez de toucher ses omoplates - 5 fois.
Accrochez sur la barre transversale et se balançant d'avant en arrière - 4 fois.
Accroché à la barre, que l'exercice «bicyclette» bien connu - 10 fois.
Faire un «pont» en alternance Ardennes et dessiner le ventre - 5 fois.
Debout à une certaine distance du mur, lui tournant le dos, grotte et de toucher les doigts de deux à sa surface - 6 fois.
Hanging sur la barre transversale, effectuer des coups de pied dans la main - 6 fois.
Ramassez le bâton, les tirer sur la tête et, sans quitter des yeux le bâton, faire les virages côté - 5 fois.
Prenez quelques saccades ses mains devant la poitrine et plus loin - 10 fois.
Maximum cédé, lancer une balle bras tendus en raison de la tête - 8 fois.
Vous pouvez faire l'ensemble des exercices, vous pouvez choisir celles que vous aimez le plus. Pour obtenir les meilleurs résultats se ajoutent à votre quotidien du matin exerce 3-5 exercices complexes pour corriger la posture.