Tout aussi importante tocophérol (vitamine E) contenu dans les noix et les huiles végétales. Il accélère la croissance des cheveux et des ongles, ainsi que les verrous protège contre les effets néfastes des rayons UV et de leur hydrate. Manque de tocophérol obtenir provoque la perte de cheveux et de l'ennui.
Pour alimenter les vaisseaux du corps avec de l'oxygène et les nutriments nécessaires vitamine C. Cet antioxydant protège les cheveux et les ongles de l'exposition à des facteurs environnementaux négatifs et contribue à améliorer leur structure. La vitamine C se trouve dans les fruits et légumes orange, donc il vaut mieux enrichir votre régime alimentaire ces aliments.
Vitamines B permettent les cheveux pour maintenir sa force et fait briller. Le manque de ces éléments provoque polonais ternissement et l'apparition de ces bandes et les rainures. Vitamines de ce groupe sont riches en œufs, la levure, les abats et les céréales de son.
La vitamine H (Bioton) participant à la synthèse de composants lipidiques dans les cellules. Ce est lui qui donne l'éclat des cheveux et soyeux et l'élasticité.
Il est également important pour le fonctionnement normal du corps et oligo-éléments, en particulier le fer. L'inconvénient de ce composant entraîne les cheveux et les ongles cassants.
En outre, pour la croissance des cheveux et des ongles calcium est importante. Cet élément contient les produits laitiers, les figues, les noix, les épinards, les haricots, les fruits de mer et poissons. Cependant, le calcium est mieux absorbé avec de la vitamine D (il est produit dans le corps lorsqu'il est exposé à la lumière du soleil).
Et pour les cheveux et les ongles importante d'iode, de silicium, de zinc, de sélénium, de fluor, de soufre, de l'acide nicotinique et d'autres éléments similaires.