Le magnésium se trouve dans presque toutes les cellules du corps, prendre part à plus de 300 réactions chimiques. Tout dans le corps humain contient environ 25 grammes de ce minéral, avec 60% d'entre eux - dans les os, assurant ainsi la stabilité. Un quart de la quantité présente dans les muscles, servant pour leur détente. Ce est pourquoi, si vous vous sentez un spasme immotivée dans certains des muscles, ce est un signe certain de la carence en magnésium. La partie restante est contenue dans des organes vitaux - cœur, le cerveau, le foie. Ce est cet oligo-élément est responsable de la transmission de l'influx nerveux, la production de protéines, la régulation de la fréquence cardiaque.
La nécessité pour le magnésium dépend de l'âge et le sexe. Il est augmenté chez les femmes pendant la grossesse et l'allaitement, les personnes âgées et ceux qui sont sévèrement touchés par l'activité physique. Renforcer le manque de magnésium dans le corps peut être diète sévère, une mauvaise alimentation, les aliments raffinés excès et de l'alcool. Manque de magnésium se caractérise par une fatigue persistante, le stress, l'insomnie, des étourdissements.
Dans le corps, il n'y a pas de réserve de magnésium, de sorte que cet oligo-élément doit être obtenu à partir de la nourriture ou d'additifs spéciaux. Magnésium en grandes quantités trouvées dans les légumes, les noix, les fruits secs. Pour les adeptes de la saine alimentation et le végétarisme est très bon, parce que ce est de cette nourriture est leur régime alimentaire. Compenser une carence en magnésium peut aussi aider un peu d'eau minérale et chocolat amer.
Si vous surveillez constamment votre alimentation et prenez complexes vitamines minérales prescription appropriées, le stress nerveux sont relégués à l'arrière-plan. Le magnésium augmente la résistance de l'organisme aux stress. Seulement pour cette seule raison, de réfléchir à la nécessité de son niveau dans le corps.