Fixer un objectif. Décider de ce que le poids final vous voulez venir. Calculez combien de calories vous devriez manger en un jour, ce qu'il faut manger de la nourriture. Déterminent aussi comment plusieurs semaines ou mois seront calculés votre alimentation. Ne oubliez pas que la perte de poids la plus optimale - ce est 2 kg par mois, comme la perte de poids spectaculaire conduit à une mauvaise santé.
Trouver des vues similaires. Il pourrait être ne importe qui: un ami, un parent, un employé de votre bureau ou même un ami virtuel. La principale chose que les gens vous comprennent. Si la perte de poids avec quelqu'un, il ya une incitation pour se assurer que ne quitte pas. Il est beaucoup plus facile de vous forcer à aller à la gym avec un ami d'un. Ainsi, le but recherché est encore un peu plus près.
Être en mouvement. Si la salle de gym que vous ne aimez pas, choisissez ce que vous aimez. Danse, aérobic, basket-ball, des sentiers pédestres. L'essentiel ne est pas encore assis. Commencez par de petites charges. Votre corps a besoin de se habituer à elle. Peu à peu, au fil du temps, augmenter la charge, mais toujours à l'écoute pour vous. Ne pas laisser les muscles au point de rupture. La douleur de la formation devrait être facile et agréable.
Jamais rapide. Ignorer les régimes à la mode, dans lequel il peut y avoir seulement une fois par jour. Mieux juste pour manger. Et seulement 1-2 fois par jour, 5-6. Divisez vos repas en petites portions et les manger tous les deux ou trois heures. Sinon, votre corps décide qu'il ya un risque et commencer à économiser de l'énergie. Qui conduit souvent à des maux de tête, des étourdissements et une fatigue constante.
Soyez positif. Ne prenez jamais votre alimentation que quelque chose d'horrible et déprimant. Cela va affecter votre humeur. Le mieux est que ce est juste une phase de votre vie nouvelle et meilleure. Bien sûr, je veux chou sur la plaque était délicieux chocolat ou un morceau de gâteau. Mais il vous amène à une silhouette mince et belle. Disposer un peu de vacances. Mettre la table, mettre de la nourriture sur la plaque de couleur et de le décorer. Ainsi, il sera beaucoup plus agréable d'avoir même la nourriture la plus insipide.