Votre problème est dans la forme de l'abdomen, qui peut être corrigé à l'aide d'une formation spéciale. Le fait que les muscles étaient trop faibles. Cela provoque la saillie de l'abdomen. Vous pouvez le manipuler.
Si vous savez que votre silhouette nécessite charges électriques régulières, se entraîner dans la salle de gym. La seule façon vous pouvez accélérer le métabolisme et de retrouver un ventre plat et belles fesses. Juste aérobic ou le régime alimentaire ne va pas aider. Il est important d'utiliser un ensemble d'exercices, aller sur une bonne alimentation, etc.
Afin de retrouver un appartement presse swing de l'estomac chaque matin. Faites cela pour 2 à 2 mai heures avant ou après le petit déjeuner. Il est temps que le corps a besoin pour commencer à brûler les dépôts de graisse formées dans la couche sous-cutanée.
Cependant, en aucun cas, ne l'a pas «violence» votre corps. Vous devriez sentir une charge légère. Sinon, vous risquez de gagner une hernie. Dans le même temps, la répétition des exercices légers ne vous apportera pas l'effet désiré. Au fil du temps, augmenter la charge de garder votre corps en bonne forme. Commencez par un exercice de répétition de 16 à 20 fois.
Revenant sur les belles fesses, il est également nécessaire de rappeler au sujet de la formation régulière. Il ya quelques règles qui tentent de se rappeler et de les suivre:
Avant de commencer tout mouvement muscles tendus des jambes, les fesses, l'abdomen et le pelvis.
Pendant l'exercice ne est pas pressé. Effectuer toutes les tâches lentement et calmement. Transition lisse d'un exercice à l'autre vont augmenter l'efficacité de votre entraînement.
Ne oubliez pas de souffle. Il fonctionne comme suit: la tension musculaire d'air expiré, la relaxation - inhaler.
Une série d'exercices "construit" progressivement. Le premier jour, il peut être un seul emploi que vous allez effectuer dans le matin et le soir. Au fil du temps, d'autres seront ajoutés et un autre. Finalement, vous pourrez compter sur un très joli ventre plat et des fesses.