Si vous accordez un mois d'effort, puis sera en droit d'attendre de moi-même automatisme, dans de nombreux cas, il ne fonctionne pas. D'accord, il ya une différence entre être habituer eux chaque fois de mettre les clés dans le même lieu tous les jours, ou faire des exercices de gymnastique complexes. Rappelez-vous que pour former une habitude à une action simple, peut prendre jusqu'à 66 jours, ou une séquence complexe d'actions peut être inclus dans l'habitude de moins d'un an. Les psychologues appellent la figure mystique de 254 jours, mais tout le monde est différent et personne ne peut garantir que vous allez justifier prédictions psychologues. Il suffit donc oublier toutes les dates «exactes», et sans regarder le calendrier, répétez les étapes jusqu'à ce qu'ils ont l'habitude.
Une autre idée fausse associée à de bonnes habitudes, dit - "Il n'y a pas de meilleur moment que maintenant! "Mais ajouter un autre mouvement automatique plus facile dans le cours normal de l'action, et quand vous vous sentez confortable. Si votre vie "débordé", si vous décidez de "changer tout à la fois," Attendez jusqu'à ce que le rapide, vous serrez le flux sera au moins une direction, et alors seulement procéder à former une nouvelle habitude.
Aller du simple au complexe, ne essayez pas immédiatement à se habituer à une variété de bonnes habitudes. Commencez avec une action simple, comme tous les soirs pour faire un plan pour le lendemain, et chaque matin pour examiner la question. Ce est une habitude simples vous aideront à l'avenir de faire de nombreuses activités pour automaticité, alors pourquoi ne pas commencer avec elle?
Ne croyez pas que les habitudes sont établies seulement répétition quotidienne. Si vous voulez "sur la machine" chaque bain de lavage jeudi, pas besoin de frotter tous les jours pendant un mois, sinon vous risquez de se habituer à faire chaque jour. Ce est juste une autre formation de l'habitude qui peut prendre plusieurs mois.
Une bonne façon de développer une nouvelle habitude - de le combiner avec celles déjà existantes. Supposons que vous êtes habitué à commencer chaque matin avec une tasse de café, et maintenant vous voulez prendre des vitamines quotidiennes. Mettez une bouteille de pilules à côté d'une tasse de café et une habitude entraîne une autre.
Enregistrer les actions que vous souhaitez apporter à l'automaticité et placez un morceau de papier pour leur rappeler l'endroit le plus visible, comme un miroir devant lequel vous vous brossez les dents. Nous avons tendance à «oublier» qui veulent inconsciemment à «pousser» - ne vous laissez pas berner.
Ne confondez pas l'habitude de l'esprit à propos de certaines actions avec l'habitude de les réaliser "sur la machine." Si vous vous souvenez tous les soirs, vous devez éteindre les lumières dans le couloir - ce ne est pas une habitude le tout sans réfléchir, mais ce est un bon début.