Cependant, ce est la source la plus importante de l'énergie humaine. Elle stimule la synthèse de la vitamine B, la digestion et réduit le niveau de cholestérol dans le sang. Toujours dans la pomme de terre contient beaucoup de potassium, qui est tout simplement navires nécessaires et le cœur à kroveobrascheniya efficacement. Rappelez-vous, les produits contenant de l'amidon, peut être faible en gras et faible en calories. Mangez des pommes de terre bouillies ou cuites au four. Mais renoncer à pommes de terre frites avec du beurre, de la crème sure, la mayonnaise. Dans ce cas, ce merveilleux produit dans tous les cas ne nuira pas à votre silhouette.
Mythe № 2. Les viandes complique le processus de perte de poids.
Dans la viande contient des protéines, le zinc et le fer. Ce est la substance, il est nécessaire pour la vie. Et que la graisse se dépose sur la taille, choisir des coupes maigres. La viande est bouillie ou cuite.
Mythe № 3. Fromage - un produit très riche en calories.
Cependant, tous les types de fromage ont un pouvoir calorifique élevé. Faible en calories - un fromage de lait fermenté, tandis que le fromage bleu et fabriqué à partir de lait entier - haute teneur en calories. Ce produit est l'acide lanolique présente, ne donnant pas de graisse différé, alors laissez-vous séduire parfois un petit morceau de fromage de lait caillé.
Mythe № 4. Les noix contiennent de grandes quantités de graisse.
Ce produit - une excellente source de fibres alimentaires et de protéines, afin de ne pas abandonner les noix. Étancher leur faim entre les repas, et une sensation de satiété persistent pendant une longue période.
Mythe № 5. De l'engraissement de chocolat.
En effet, ce est un produit riche en calories. Toutefois, si vous l'utilisez en quantités raisonnables, il ne sera pas conduire à un excès de poids. Laissez-vous dorloter cinquante grammes de chocolat noir par semaine.
Mythe № 6. Huile végétale moins de calories que le beurre.
En fait, une centaine de grammes d'huile végétale contient 900 calories, tandis que la crème - 750 calories. Cependant, l'huile végétale ne contient pas de cholestérol, ce qui est très utile pour les vaisseaux et le cœur. Je ne ai pas essayer de manger plus de 15 g par jour. Ravitailler les salades, alors il ne va pas dans les zones problème.
Mythe № 7. Au lieu de pain blanc est préférable de manger des biscottes.
Cependant, dans la chapelure plus de matières grasses que le pain. Comparer 100 g de miettes - environ 400 kcal, et dans la même quantité de pain blanc - 250 kcal. Accordez-vous un petit morceau de pain par jour, cependant, préfèrent le pain avec du son, qui est riche en magnésium et en fibres.
Mythe № 8. Pasta conduire à l'obésité.
Vous ne pouvez pas vous soucier de l'aspect de livres supplémentaires si vous mangez pas plus d'une centaine de grammes de ce produit par jour. Mais il doit être pâtes de blé entier, qui contiennent des vitamines, des hydrates de carbone et de ralentir la quantité optimale de protéines.
Mythe № 9. De l'engraissement de lait.
En fait, les produits laitiers constituent le corps humain avec le calcium, ainsi que l'augmentation de la production de l'hormone calcitriol, provoque les cellules de brûler plus de graisse. Boire trois tasses de produits laitiers par jour, il vous aidera à perdre du poids.
Mythe № 10. Kashi aussi conduire à la plénitude.
Dans les céréales contenir des glucides - les principaux fournisseurs de fibres alimentaires qui sont essentiels pour le bon fonctionnement du tractus gastro-intestinal. Le plus utile est la farine d'avoine, le sarrasin et le riz. Les inclure dans votre alimentation.