Hirsch appelle plusieurs raisons qui conduisent à la suralimentation:
1. souligner qu'une personne éprouve. La nature du stress peut être très différente - des intempéries à des problèmes familiaux et des problèmes au travail.
2. Insuffisance des émotions positives. Dans les événements quotidiens n'y a aucune raison de se réjouir et profiter du reste ne peut pas.
3. Le besoin constant de choisir - comment dépenser un week-end, au travail, à la maison, ce que de choisir des aliments.
Sortir de cet état pour aider exercice, le sommeil, le repos complet et de boire de grandes quantités d'aliments riches en glucides, car une forte hausse de la glycémie provoque l'euphorie.
Alan Hirsch a passé quelques expériences simples et a conclu qu'un résultat similaire peut conduire non seulement à le goût d'un plat favori, mais son odeur, l'environnement dans lequel vous êtes habitué à manger. Si vous gardez l'odeur en calories, il peut être remplacé par une faible teneur en calories.
En outre, le thérapeute identifié odeurs qui peuvent augmenter l'appétit et la faim ceux qui calme.
Sur la base de ses observations, le médecin a développé une offre de quelques règles simples:
1. pendant 10 minutes avant un repas, commencer à sentir des huiles aromatiques de genièvre, de pamplemousse, de citronnelle, de pomme verte, de romarin, aiguilles de pin, noix de muscade. Si vous mangez, appliquer quelques gouttes sur un mouchoir et inhaler. Accueil acheter lampe aromatique ou une bougie.
2. Avant de commencer à manger, respirer profondément l'odeur de la nourriture, en profiter. Mangez lentement, faisant de 50 à 120 mouvements de mastication, peu importe ce que ne soyez pas distrait. Comptez lentement jusqu'à lui-même. Profitez de l'arôme de chaque nouvelle pièce. Tournez repas du rituel.
3. Utilisez uniquement des épices naturelles. Odeurs piquantes activer le métabolisme. Jeter les compositions avec MSG, il perturbe le goût naturel des aliments. Ne pas manger de produits en conserve et semi-finis avec leur goût peu convaincante. Vous mangez plus que ce qu'ils devraient.
4. Acheter chocolats, traiter quelqu'un lui, laissez-vous un emballage de bonbon. Chaque fois que l'appétit éclate, appliquer un wrapper pour le nez.
5. Mangez des aliments ne est pas très chaud. Depuis sa saveur est plus forte.
6. Si vous voulez vraiment manger, ne pas se tenir près de la cuisson des aliments. Il sent bien augmentation de la faim.
Au fil du temps, vous apprendrez à satisfaire la faim et profitez même une petite quantité de nourriture. Et vous ne avez pas besoin d'un régime alimentaire à tous.