Il est nécessaire de distinguer entre les sensations de faim et de l'appétit. Lorsque vous voulez manger un produit particulier, comme le chocolat, le poulet frit et la crème glacée, ce est clairement l'appétit réveillé. Il est préférable d'être distrait par quelque chose d'autre et le désir de goûter sera perdu.
Lorsque vous avez un désir de manger, boire un verre d'eau. Il freine la faim ou d'éliminer complètement.
Suralimentation se pose souvent lorsque la personne n'a rien à voir. Bonbons, biscuits, croustilles ne nuisent à la figure. Il est préférable de vous occuper de la lecture ou passe-temps favori que jamais pour se régaler.
Beaucoup de gens "saisir" la contrainte, donc pendant problème situations se promènent dans la rue ou prendre un bain relaxant. Après le démarrage de là, vous perdez tout sens des proportions et tapé surpoids.
Débarrassez-vous de l'habitude de grignoter devant la télévision ou l'ordinateur. L'écran attire l'attention, et vous ne remarquez pas combien manger.
Mangez de petites portions, mais assez souvent. Avec ce régime, vous ne aurez pas achevé très faim, il ne mange pas trop. Et en mangeant prenez votre temps et mâcher les aliments. Après signal de saturation atteint le cerveau après 15 minutes, temps pendant lequel vous pouvez manger beaucoup d'ingrédients supplémentaires.
Essayez de vous contrôler où que vous soyez. Évitez la tentation de trop manger, en particulier lors des fêtes et autres célébrations. Pensez si oui ou non il sentir la faim ou le caprice de votre estomac.
Si vous respectez ces recommandations, vous serez en mesure de contrôler la suralimentation, et donc vous sentirez mieux.