1. Tout d'abord, le chiffre d'influence calories ou mauvaise alimentation. Reposant sur le système «all inclusive» peuvent souvent être tentés de manger plus. Comment se surmonter, quand il ya la diversité délicieux? Ce est simple, diviser la partie dans la moitié, ou choisissez de petites assiettes. Faites-en une règle, un repas - un plat. Ainsi, il n'y a pas me refuser le plaisir, pour limiter la consommation de calories excédentaires.
2. Jeter le plus nocif. Fried, avec une teneur élevée en matières grasses, frites, hamburgers, sodas - contribuent tous à des troubles métaboliques et, par conséquent, conduit à livres supplémentaires.
3. Mode Observer. Cela permettra d'éviter la suralimentation et un stress inutile au corps. Mangez 4-5 fois par jour en petites portions en même temps que la maison. Même avec le décalage horaire zone est facile d'observer le mode habituel à l'hôtel avec le "all inclusive".
4. Buvez plus d'eau. Chaque jour, notre corps a besoin d'au moins deux litres de liquide. Cela aidera à préserver la beauté sous le soleil brûlant. Et d'ailleurs, de protéger contre les interceptions inutiles alimentaire. Il est préférable de boire un verre d'eau que de se asseoir au bar avec un cappuccino et des pâtisseries. Et si vous buvez un verre d'eau avant un repas, vous pouvez manger moins pour le déjeuner ou le dîner.
5. Mangez plus de fruits et légumes. Remplacer les desserts aux fruits sucrés supplémentaire. Les fibres aident à éviter les problèmes de digestion, et comme un beau bonus, vous rechargez vos vitamines pour toute l'année.
6. Exercice. La plupart des hôtels ont une assez bonne salle de gym. Faites-en une règle à visiter au moins tous les deux jours. Cardio lourde renforcer le cœur et détruire dessert préféré mangé.
7. Essayez d'utiliser moins d'alcool. Si vous refusez absolument boissons fortes dur, préfèrent le vin sec à dîner cocktails sucrés gazeuses toute la journée.
8. Soyez actif. Pas étonnant que le groupe d'animation fonctionne sur les stations bien connues. Rejoignez-les. Aquagym, beach-volley, concours de soir - tout cela va remonter le moral et de garder une silhouette mince.
9. marche plus. Les boutiques de souvenirs peuvent marcher, et en même temps de se familiariser avec le terrain. Une soirée promenade sur la plage sous un ciel étoilé plein de romance. Donc vous soulevez vous levez et être en mesure d'économiser sur les services de taxi.
10. Évitez les régimes. Cette règle se applique avant la période de vacances. Si, après un régime rigide dans la station, vous vous autorisez tout à la fois, et beaucoup revenir non seulement chuté livres, mais il y aura neuf surplus. Vous ne voulez pas tant de mal - ne changent pas radicalement les habitudes alimentaires, en particulier avant les vacances.
Gardez une bonne humeur et de suivre ces principes, pendant les vacances, non seulement vous économisez votre silhouette, mais aussi perdu quelques kilos en trop.