Les nutritionnistes disent que manger la nuit est la cause de l'insomnie, la mauvaise santé et, bien sûr, la perte de poids. Sommeil après le dîner, ou le dîner avant d'aller au lit - pas de différence. Et en fait, et dans un autre cas, les dommages causés aux inévitable de votre corps. Afin de ne pas manger tard dans la nuit, il est préférable de se habituer à un régime particulier, ce est à dire, manger un temps strictement imparti. La ligne de fond est que la soi-disant «horloge biologique» a commencé à aller très précis. Et dans la soirée, vous aurez envie de dormir et ne pas avoir.
Un grand moyen de sortir sera des cours de fitness. Pendant la journée, vous pourrez brûler beaucoup d'énergie et de la nuit vient de tomber d'épuisement. Et même si vous pouvez l'appétit de rester, mais la pensée de l'effort, il est possible de gagner le désir de manger.
Souvent dans la nuit "campagne faim" envoyé des gens souffrant de dépression. La nuit, ils se emparent des griefs personnels, des problèmes, en plus victimes de la culpabilité angoissante. Par conséquent, vous devez prendre soin de leur état émotionnel et le temps de consulter des spécialistes psychologues.
Il ya des jours quand vous êtes fatigué et affamé fin rentre du travail. Dans cette situation, le dîner encore besoin. Pour ce repas parfaitement adapté légumes riches en fibres et faible en gras de la viande bouillie et des poissons mieux. Mais à manger en une seule séance ne prendre un peu, il est important de ne pas trop manger. Il convient de noter également que entre le dernier repas et au coucher doit passer au moins trois heures.
Afin de ne pas manger la nuit, doivent être consommés pour les aliments de dîner avec un indice glycémique élevé, soit de promouvoir la production de sérotonine, ce qui provoque la somnolence. Il se agit notamment de certains fruits et légumes. Ils sont rapidement absorbés par le corps, il ne est absolument pas le chargement de votre estomac. En outre, ces produits se détendre les muscles et effet calmant sur le système nerveux. Ce est un excellent moyen pour presque toutes les personnes, l'exception est laissé souffrant de diabète.
Si vous ne pouvez pas dormir à cause de la faim, utiliser les conseils: boire une tasse de thé vert avec une cuillerée de miel.
Manger la nuit - un dommage continu au corps et le stress pour lui. Dans la soirée, peut manger tout seuls les gens qui vont au lit le matin. Même un très mince une personne ne est pas recommandé de prendre du poids par la nutrition avant le coucher. Gardez cela à l'esprit et vous tenir dans leurs mains.