Étant donné qu'il ne est pas facile, et encore plus difficile de commencer votre exercice, souvent des plans napoléoniennes. Dans ce cas, il est important de comprendre si vous avez assez de force pour faire face à ce problème sur leur propre, et si non, vous devriez trouver un groupe adapté à la perte de poids commune, qui prévoit un soutien psychologique, des consultations d'experts, et surtout, une femme se rend compte que son problème ne est pas unique et pas aussi effrayant que cela puisse paraître.
Si la volonté est assez pour commencer la lutte contre l'excès de poids seul, vous devez être préparé pour le fait que vous devez vous priver de bien des façons et beaucoup de travail sur eux-mêmes. Pour commencer - une alimentation équilibrée: ne est pas facile à enlever de l'alimentation de sucré, de farine, de gras, frits. Mais la transition vers des légumes sains alimentaires, fruits, noix, viande blanche, fruits de mer cuits, non seulement paraître plus mince, mais aussi se sentir plus léger et plus gracieuse. Ainsi, il ne est guère nécessaire, mais souvent à un intervalle de pas plus de trois heures. Besoin de se débarrasser de l'habitude pour étancher leur soif de sodas (même l'eau minérale!), Car ils contribuent à la formation de la cellulite sur les flancs et les fesses. Échapper à la chaleur aidera l'eau propre avec la serra avec une tranche de citron, de lime ou de pamplemousse. Cette savoureuse et utile, que l'acide dans ces fruits est efficace dans la lipolyse.
Nous ne devons pas oublier l'activité physique, comme ce est souvent la cause de l'obésité ne peut pas servir de la nourriture et un mode de vie sédentaire qui ne permet pas les calories provenant des produits qui ont été convertis en énergie, et «retards» dans la forme de l'excès de graisse. Pas nécessairement vous épuiser plusieurs heures d'exercices avec des coquilles. En outre, la meilleure ronde - est le poids de notre propre corps. Un peu de jogging et de gymnastique le matin avant un petit déjeuner léger, plusieurs approches exerce le jour de la presse supérieure et inférieure et le soir promenade avec votre bien-aimé - ce est tous les exercices pour aider à rester en forme. Si dur travail dans la solitude, vous pouvez vous inscrire à un groupe ou de Pilates yoga, en fait il pour aider à former le corps en profondeur, non rugueux muscle roche.
Nous ne devons pas oublier que chaque corps est différent, et il n'y a pas de règles de perte de poids, adapté à chaque femme. Par conséquent, avant de choisir un régime alimentaire et l'exercice, il est préférable de passer les tests nécessaires et consulter une diététicienne.