Bien sûr, le problème numéro un - chaussures. Chaussures de sport à semelles plates ordinaires pour l'emploi ne fonctionneront pas. Vous déménagez activement, faire des sauts et obtient votre colonne vertébrale tout en une charge solide. Donc, ne soyez pas surpris si quelques leçons de tels "pantoufles" mal de dos. Des souliers appropriés décharger la colonne vertébrale, et faire de l'exercice agréable.Selon quels critères pour sélectionner les chaussures?
Tout d'abord, les entraîneurs de conditionnement physique devrait être une grande hauteur, et d'autre part - talon bas biseauté. Il est confortable pour le pied.
Matériel - combiné avec un tissu ou un chiffon. Dans les chaussures en cuir pied ne sera pas respirer.
Élément requis - talon amortisseur (airbag), ce qui réduit les chocs et protège la colonne vertébrale de stress inutile. Il ya espadrilles et deux amortisseurs.
Vérifiez se il ya une encoche sur le seul - chaussures doivent plier assez librement de porter.
Pour les espèces d'aérobic de danse de jazz plus approprié - chaussures spéciales, où milieu des semelles - en tissu. Ils peuvent être facilement pliées en deux. Très confortable et coud chaussettes Jazz FREDDY. Traditionnellement considéré comme les baskets les plus fiables pour le fitness NIKE. Très confortables chaussures de ADIDAS, mais il se use assez rapidement.
Maintenant sur les vêtements. Sur la composition de la meilleure - nylon + coton ou de spandex + coton. 100% coton perd rapidement sa forme. Ne vous engagez pas dans des combinaisons ou des pantalons avec un "effet de sauna" - un résultat douteux, plus une charge importante sur le cœur. Eh bien, bien sûr, être prudent avec un pantalon long - dans la robe longue et large, vous risquez de devenir confus et tomber. Shorts, culottes, pantalons capris - grands. Bracelets et bandeaux utiles, protègent de la sueur.
Pour ceux qui viennent de commencer, il est conseillé d'acheter un moniteur de fréquence cardiaque - afin de contrôler la fréquence cardiaque (HR) pendant l'exercice. La fréquence optimale se trouve dans la zone dite fréquence cardiaque aérobie. Cet indicateur individuel, il permet simplement de déterminer votre instructeur. Note moyenne: 220 - âge.