Avec les épaules de posture appropriées doivent être déployés, la taille légèrement cédé collections à terme, légèrement surélevées, la ligne d'épaule, les lames et les fesses - parallèle au sol. Si une personne se penche, se penche, ce est long dans une posture inconfortable tendue, la colonne vertébrale est fixée dans la position correcte. Il ya une courbure de la colonne vertébrale, à un âge précoce, il est réparable, mais le plus la personne, le plus difficile à corriger les défauts formés. Disturbed fonction des disques intervertébraux, collage de vertèbres se produit nerfs pincés. Cela conduit à des maladies d'organes internes, le mauvais état de santé (douleur dans la tête, le cou, le dos, vertiges), à une incapacité à exercer, une détérioration significative de la qualité de vie.
Particulièrement dangereux pour la colonne vertébrale de travail à long sédentaire, souvent soulever des objets lourds. Big charge sur le bas du dos pendant la grossesse, lors de la marche en talons hauts. Souligne, conduisant à la tension musculaire à long terme, nuisent également à l'appareil locomoteur.
Comment éviter tous ces problèmes? Tout d'abord, il est nécessaire d'augmenter l'activité physique. Cela ne signifie pas que, au lieu de se asseoir à un ordinateur ou conduire une voiture vous devez peiner dans la salle de gym - une charge nette non formés muscles et la colonne vertébrale que se aggraver tout. Faire des exercices légers, l'échauffement sur le travail, aller à la piscine - il est excellent pour renforcer tous les groupes musculaires.
Bien organiser le lieu de travail - afin de ne pas avoir à plier constamment sur une table ou au cou souche faible. Ne placez pas l'écran d'ordinateur dans le coin de la table qui ne ont pas tout le temps de tordre la colonne vertébrale, extinction de l'écran. Ne pas lésiné sur l'oreiller de matelas orthopédique ou tout simplement passer à un inférieur, et le lit - sur une plus affirmée. Eh bien agir sur la colonne vertébrale déformée et les muscles tendus massage, cours de danse. Évitez les talons hauts. Et pour garder la posture!