Quel est l'acide lactique?
En fait, cette substance joue un rôle important, et non d'un négatif. Tout le monde sait que les glucides sont la principale source d'énergie dans le corps.
UnL'acide lactique est produite lorsque le métabolisme des glucides, et il arrive de cette façon:
Glucides -rasscheplenie- & gt; glucose -rasscheplenie- & gt; l'acide lactique -rasscheplenie- & gt; ion lactate et de l'hydrogène
Faites attention à l'ion d'hydrogène: il est la cause de la sensation de brûlure dans le tissu musculaire. À son tour, le lactate agit comme l'énergie: entrer dans le tissu sous une circulation intense, stimule les muscles - ouvre un soi-disant «second souffle».
Juste douleur peut être causée par des dommages de la fibre musculaire, et par la suite - leur inflammation.
Beaucoupessayer de prendre de l'acide lactique à partir de tissu musculaire de diverses manières: bains chauds, douches de contraste, sauna, massage. Tout cela est un excellent moyen pour la récupération du corps après de longues séances d'entraînement - malheureusement, ils ne contribuent pas à l'élimination de l'acide lactique.
La clé pour résoudre le problème de la douleur musculaire - programmes de formation correctement formatés. Combinant bref exercice de haute intensité avec une formation de longue endurance, vous pouvez obtenir d'excellents résultats. Dans ce mode, accélère le métabolisme et l'accumulation d'acide lactique dans les butées musculaires.
Pas moins est le pouvoir. Organisme épuisée pendant de longues séances d'entraînement, répondant à des besoins de glycogène dans les muscles et le foie. Une alimentation riche en hydrates de carbone - tout ce dont vous avez besoin.
L'acide lactique est un athlète, pas un sous-produit du métabolisme. Comme le combustible le plus important pour les muscles, il donne la possibilité de se entraîner plus longtemps et plus dur.
Exercer et rester en bonne santé!