La graisse corporelle
Un, les femmes sportives saines, actives pourcentage de graisse est de 18 à 20%. Selon combien elle aime faire du sport, le pourcentage peut être encore plus bas. Pas si facile d'y parvenir, la formation et un suivi attentif de la nourriture nécessaire!
La majorité des femmes ordinaires, pas trop vif sur les sports, pourcentage de graisse corporelle est beaucoup plus élevé que la normale. Et en passant, très souvent, même si une femme est mince, pas nécessairement qu'il aura peu de graisse par rapport à la masse musculaire. Il ya des choses comme "mince, avec une graisse corporelle élevée» et «mince, souffrant d'obésité." Si le corps pourcentage de graisse CONTENTSon dépasse une valeur admissible, alors ceux-ci sont considérés comme des personnes malades, indépendamment du fait qu'ils semblent minces.
En tout, comme toujours blâmer gènes (en minuscules!)
Alors pourquoi les femmes qui ont la chance d'avoir un corps, qui par leur nature sont plus susceptibles de stocker la graisse d'un corps d'hommes? Toute la question est la procréation. Le corps des femmes sont plus sujettes à l'accumulation de graisse, car ils sont toujours prêt à nourrir le fœtus pendant la grossesse.
Les scientifiques ont trouvé une chose intéressante - la différence dans la distribution des graisses dans le corps de la femme dépend de la région et le climat, d'où je venais ancêtres femmes. Par exemple, les femmes des pays tropicaux d'Afrique et de la graisse de la Méditerranée se accumule dans les fesses et les cuisses. Les femmes de certains pays d'Asie engraissement en particulier dans la région abdominale. Les scientifiques supposent que le corps stocke la graisse dans certaines zones, guidées par les principes suivants: les femmes, dont les ancêtres sont venus de pays tropicaux, la graisse se accumule dans l'abdomen, parce que ce est tellement plus facile pour le corps. Si vous couvrez l'ensemble des plis du corps de graisse, il aura une incidence négative sur la régulation de la température interne et l'existence quotidienne devient insupportable.
Les femmes dont les ancêtres venaient de pays froids ou Europe de l'Est, d'engraissement plus que d'autres, car elle aide le corps à survivre les mois froids d'hiver. Faites attention à votre maman. Et ma mère de votre mère.
Physiologie de la graisse
Rappelez-vous: toutes les personnes en bonne santé ont des réserves de graisse. Ce est normal. Notre graisse corporelle est nécessaire comme source d'énergie, pour la protection des organes du corps et encapsulation. Aucune façon dont l'homme ne doit pas se efforcer de se débarrasser des graisses complètement. Cela conduira à des conséquences très désastreuses!
Cependant, certains culturistes peuvent réduire la teneur en matières grasses de 4-5%, mais ils sont - les athlètes qui regardent avec vigilance leur poids, la nutrition, l'exercice et la composition corporelle. Cependant, même qu'ils ont un niveau de graisse trop faible ne est pas constante.
Cellulite
Cellulite - une des conséquences les plus désagréables de l'obésité chez les femmes. Beaucoup ne savent pas ce est la cellulite, pourquoi il se produit, pourquoi il ya beaucoup, mais pas toutes les femmes, et, bien sûr, comment se débarrasser de.
Composé de cellules graisseuses, qui sont appelés '' adipocytes. Leur fonction principale - pour reconstituer les réserves d'énergie dans le corps. Ces cellules stockent l'énergie sous forme de lipides, puis, lorsque le corps a besoin d'énergie, de les libérer.
Habituellement les cellules graisseuses sont de petites accumulations de graisse, qui sont enfermés dans un tissu conjonctif gros fibrée entre le muscle et le derme (couche profonde de la peau). Lorsque les cellules adipeuses pour stocker plus d'énergie bien lire (graisse) que nécessaire, ils commencent à se développer, augmentant ainsi le pourcentage de graisse corporelle.
Parce que les chemins fibreux (fibres non élastiques grossier dans le tissu conjonctif qui stocke des cellules graisseuses) qui agissent comme des petites tiges de support derme sur les muscles commencent à se former de petites fossettes. Lorsque les réserves de graisse augmentent, il commence à pénétrer dans les lieux où ces tiges sont fixées aux murs des chemins de connexion musculaire, donc, il semble comme si la peau est semblable à du fromage cottage.
Fibres grossières tissu conjonctif qui comprime le maillage comme lipocytes, empêche le sang et de l'oxygène de circuler dans la région du corps, et est donc très difficile de se débarrasser de la cellulite quand il est apparu qu'une seule fois. Ce est pourquoi de nombreuses femmes sont beaucoup plus difficiles à perdre zhirok dans les zones problématiques que dans neproblemnyh.
Nous avons tous entendu la phrase, ou se il est dit: «Je ai peur de perdre du poids parce qu'ils ne veulent pas perdre la poitrine de poids. Il me semble que chaque fois que je commence à perdre du poids, perdre du poids maternel plutôt que les fesses ou les cuisses (abdomen) ".
Une des raisons pour lesquelles il est la cellulite peut être des changements hormonaux. Chez les femmes, les changements hormonaux contribuent à la rétention d'eau sous-cutanée. Cette rétention de l'eau dans la graisse de la lymphe et comprime les vaisseaux sanguins, entraînant une circulation réduite et d'autant plus difficile à assurer la mobilité des adipocytes.
Pourquoi le corps à stocker la graisse?
Maintenant que nous avons une idée de nature physiologique et les causes de la cellulite, nous allons discuter pourquoi ce est ainsi. La raison évidente - de trop manger augmentation de la graisse des magasins, ne est pas la seule explication.
Quand le corps devient moins de calories que nécessaire pour fonctionner correctement, augmenter les réserves de graisse. Cela signifie que si une personne consomme moins de calories que nécessaire pour maintenir le bon fonctionnement du corps (ce est à dire, la respiration, la digestion, ainsi que la mise en œuvre de l'activité physique), le mode «famine», et commence le processus de "stockage" toutes les calories reçues les cellules graisseuses à l'assez de corps l'énergie en cas d'une grève de la faim prolongée.
Ce cycle vicieux se poursuit tant que les femmes ne savent pas comment leur corps et ce qu'ils peuvent faire pour gérer leur héritage. Tout ce que vous devez - comprendre pourquoi votre corps est ce qu'il est, et ce qui devrait être fait pour l'améliorer.