Elliptique - l'un des types les plus modernes de l'équipement sportif, appartenant à la classe de cardio. AcquérirElliptique pour la maison - La solution parfaite pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires, ainsi que ceux qui souhaitent renforcer le système respiratoire.
Classes sur le vélo elliptique permettre de tester non seulement aérobie, mais la charge d'alimentation. Dans la formation impliqué dans pratiquement tous les groupes musculaires: le renforcement des abdominaux, les jambes et les fesses, les bras et les muscles du dos. Ainsi, le vélo elliptique vous aidera à construire des muscles et perdre du poids.
En combinant les propriétés du tapis de course, stepper et vélo d'exercice, vélo elliptique en même temps ne donne pas une charge supplémentaire sur la colonne vertébrale.
Pédales spécialement aménagés permettent une position plus naturelle du corps et les pieds tout en se déplaçant, la charge maximale est retiré des articulations. Par conséquent, vous pouvez acheter
Elliptique pour la maison sera utile pour ceux qui souffrent de maladies de la colonne vertébrale, les articulations, ne peut pas se engager dans d'autres simulateurs à l'esprit diverses blessures.
Longs elliptiques conceptions exerciseur est qu'il permet de se déplacer vers l'avant et vers l'arrière, il est impossible pour d'autres appareils de sport. La trajectoire d'un trajet elliptique (par opposition à vélo circulaire) vous permet également de décharger les articulations et la colonne vertébrale, maintenir le corps dans une position libre.
Comment choisir un vélo elliptique pour la maison
Avantcomment choisir un vélo elliptique pour la maisonVous devez d'abord se familiariser avec les caractéristiques techniques de ce type de dispositif.
MécaniqueElliptique pour la maison - Le dispositif le plus facile. Il fonctionne par l'effort musculaire. En raison de sa simplicité, a un prix relativement bas.
MagnétiqueElliptique pour la maison a un coup de pédale plus lisse et douce. Ce est un modèle plus avancé, ce qui vous permet d'arrêter assez doucement, grâce à un système de freinage magnétique, éliminant coups tranchants. Il est bon aussi bien, et ce est assez simple à utiliser et durable.
ÉlectromagnétiqueElliptique pour la maison - Le dernier modèle. Built-in moniteurs ordinateur charge et permet plus précis de choisir et de changer.
Àformation sur le vélo elliptiqueEquipé d'un ordinateur, vous pouvez choisir votre propre programme et le droit charge. Permettent également l'ordinateur pour surveiller la vitesse, la consommation de calories, longue distance, la fréquence cardiaque et de l'emploi temporaire.
Sera une bonne acquisition pliant vélo elliptique pour la maison.Elliptique pour la maison ne ont pas tendance à être lourd et semble très attrayant, et le modèle de pliage aura encore moins de place. Cependant, elle n'a pas perdu en qualité et est équipé de toutes les fonctions nécessaires.
Malgré la polyvalence et la simplicité,formation sur le vélo elliptique contre-indiqué chez une grave maladie cardiaque, thrombophlébite, les formes sévères de diabète. Devrait abandonner la formation et pendant les rhumes et les cas de cancer avant le traitement.
Classes sur le vélo elliptique
Si vous avez achetéElliptique pour la maison, Alors que l'emploi dépend entièrement de votre désir. Juste essayer de ne pas commencer la formation au plus tôt deux heures après le sommeil ou au plus tard deux heures avant le coucher.
Est avantoccupation sur le vélo elliptique meilleure pour un couple d'heures et essayer de tenir le coup pendant une heure après l'entraînement.
Localisation et vêtements pour la formation sur le vélo elliptique devraient être aussi pratique. Il ne est pas nécessaire d'installer l'appareil dans un salon lumineux, ou directement au soleil. Tenues de sport devraient également être à l'aise et libre.
Avant la classe, faire un warm-up facile, l'étirement des muscles qui formeront, purée et un petit massage vos articulations.
Important endes sessions sur l'appareil elliptique - Régularité. Grand passe peut être la raison de cela tout recommencer - tous les résultats précédents seront annulés. Charge mesurée et le meilleur moment pour être. Si, au cours de la leçon, vous ressentez de la douleur, de l'inconfort, de l'essoufflement ou des palpitations, arrêtez immédiatement l'exercice.
Pour rendre plus facile à contrôler la charge, faites attention à impulsions. Si vous faites la première fois sur un vélo elliptique, votre fréquence cardiaque ne doit pas dépasser 110 battements par minute. Lorsque votre corps se habitue, il est possible d'augmenter la fréquence.
Pour identifier le taux admissible de coeur (de charge d'impulsion), première figure le sensimpulsion âge maximum. Pour ce faire, vous devez soustraire 220 de la valeur de votre âge. Par exemple, vous êtes âgé de 30 ans, de sorte que le IMP sera égal à 190 battements par minute.
Maintenant calculer la charge recommandée.
Si vous avez récemment commencé à former sur le vélo elliptique, et seulement quelques-uns sont utilisés pour charger, votre fréquence cardiaque pendant l'exercice ne doit pas dépasser 70% du centre de profit. Ce est, dans le cas de 70% de votre 190 sera 133 battements par minute.
Lorsque vous vous sentez plus à l'aise, vous pouvez transporter des charges allant jusqu'à 80%, ce qui dans votre cas est de 170 battements par minute.
Fréquence des cours dans lequel vous pouvez obtenir de bons résultats - trois fois par semaine pendant une demi-heure. Cependant, vous pouvez le faire sur le vélo elliptique chaque jour pendant 10-15 minutes que les exercices du matin.
En conclusion, je tiens à préciser que toutes les valeurs de temps et de fréquence cardiaque sont de nature consultative, et sont plus donnés afin de le rendre plus facile à naviguer dans la préparation de son propre programme de formation sur le vélo elliptique.
Si vous ne trouvez pas leurs maladies sur la liste des contre-indications, mais vous avez un problème de santé, il est préférable avant de choisirElliptique pour la maison, Consulter un médecin.
Alexander Panyutin
Le magazine des femmes JustLady