Afin d'avoir une taille fine, vous devez traiter avec eux. Si l'aptitude ne est qu'un rêve, alors vous pouvez utiliser les outils disponibles pour se construire un formateur pour la taille et l'exercice en regardant la télévision.
Vous aurez besoin d'oreiller régulière. Fait de Holofayber pas apte, le besoin-duvet de plumes. Fitness club propose un exercice fait sur un simulateur spécial, appelé un exercice "bûcheron". Mais l'oreiller ne est pas pire! Vous devez mettre en place, puis le corps d'un côté et abaisser le coussin à la jambe. Ensuite, vous devez faire tourner le corps de l'autre côté, et les bras tendus avec un oreiller pour élever le niveau des yeux, puis se lever à la position de départ. Cet exercice doit être effectué dix fois dans chaque direction et rythme assez vigoureuse pour les muscles abdominaux ont reçu la charge nécessaire.
En outre, pour ajuster la taille, vous pouvez faire les pentes de la charge. Pour poids peut prendre des bouteilles demi-litre en plastique avec de l'eau dans chaque main et effectuer les virages côté avec un dos droit. Cet exercice vous aidera Pump Up The obliques.
Sur le cerceau ordinaire, vous pouvez toujours faire un super-efficace. Par exemple, pour remplir sa cavité avec du sable pour donner gravité ou lier petits poids, en les distribuant de façon égale. Mais il vaut mieux prendre un poids mous, ou des ecchymoses à la taille sera fourni.
Bien sûr, le cerceau - est le moyen le plus efficace pour faire la forme de la taille. Si non, alors vous pouvez juste obtenir sur le sol et élargir le corps à droite et à gauche, en essayant de vous tordre. Ces exercices ne passent pas en vain, la taille diminue.
Un autre excellent outil pour la taille mince - se balance la presse. Besoin de trouver une planche de bois traité et le mettre sur un bout du canapé ou un lit, et l'autre - pour se reposer sur le sol. La jeune fille doit se asseoir dans le milieu de la planche, fixer les jambes sur le canapé / lit et le rock presse. Naturellement, le conseil doit être choisi en fonction de vos paramètres et capable de supporter votre poids.
Si une fille veut regarder attrayant, il a peu à arrêter, parce que même à la maison, en utilisant tous les moyens à la main, il se est construit formateurs qui envient club de fitness, et un meilleur aspect. Alors ne passez pas de temps libre à la maison sur allongé sur le canapé à regarder la télévision, il est préférable de l'utiliser pour le bénéfice de la figure, faire remise en forme et par tout moyen disponible. Mais besoin efforts réguliers, parce que la première fois, le résultat ne sera pas visible.