Comment construire une main avec l'aide d'haltères

 Les femmes modernes sont constamment essayer de perdre du poids, ont eu recours à divers régimes, recherche de l'harmonie taille et les hanches spécialisées créées d'exercices. Très souvent, après la perte très attendu, le résultat de poids de ces efforts devient peau lâche et les muscles affaissés dans ses bras. Parfois, les filles maigres mains sont si minces qu'ils semblent fragiles comme des brindilles. Il ya des femmes de taille normale avec des épaules pleines. Et que, et un autre costume exercices spéciaux pour les bras avec des haltères, avec lequel vous pouvez serrer la peau, renforcer les muscles et augmenter leur volume ou de se débarrasser de la graisse corporelle.

Exercices de musculation pour les mains ont un impact positif sur les muscles du haut du dos et même le cou. En outre, ces exercices peuvent ainsi rendre vos seins plus ferme et plus tonique que dans des exercices avec des haltères sont impliqués non seulement les mains, mais aussi tous les muscles de la ceinture scapulaire, ainsi que la plupart des muscles de la poitrine et le dos.

Avant de commencer le cours, vous devez sélectionner les poids appropriés. Ne surestimez pas vos forces, en choisissant des haltères trop lourds. Il est préférable de commencer à exercer avec des haltères pesant 1 kg, à l'avenir, renforcer les muscles des bras, vous serez en mesure d'augmenter leur poids.

La prochaine série d'exercices pour aider à pomper les muscles des bras:

1. Redresser, épaule pieds écartés de la largeur. Trempez vos mains avec des haltères, les paumes vers l'intérieur. Cintrage à la droite du coude, soulevez l'haltère à assumer. Retour à la position de départ et répétez le mouvement avec la main gauche. Faites cet exercice en deux sets de 10-20 fois.

2. Position de départ inchangé. Pliez les coudes et puis, lentement élever au-dessus de votre tête. Non déplier ses coudes jusqu'à la fin. Deux séries de 10-12 fois.

3.Iskhodnoe position inchangée. Coudes légèrement pliés, divorcent les lentement au niveau de l'épaule, puis il suffit de prendre aussi lentement la position de départ. Deux séries de 10-12 fois.

4. Allongez-vous sur le banc de sport, genoux jambes pliées mis sur le plancher. Mains avec des haltères élèvent au-dessus du sein. Pliez les coudes et écartez-les. Deux approches - 10-12 fois.

5. Tenez-vous droit. Prenez un haltère dans votre main gauche. Pliez vos genoux et se pencher en avant, gardez votre dos parallèle au sol. Appuyez-vous sur le genou avec votre main droite. Abaissez le bras avec un haltère long du corps. Robinets de cette position dans la gauche à la hauteur des épaules, essayant de faire revenir légèrement. Deux séries de 10 fois avec chaque main.