Les Américains ont eu des études qui ont montré que la bonne humeur persiste pendant environ 12 heures après charges sportives, comme pendant l'exercice produit l'hormone du bonheur - endorphine. Il ne est pas nécessaire de vous encombrer avec un exercice intense, le travail till you drop. Exercice aérobie assez léger, comme l'exercice de 15 minutes le matin, la marche ou le vélo. Par conséquent, que la journée a été un succès, démarrer avec la charge.
Ne pas chercher des excuses dans la matinée est difficile de trouver le temps, il est préférable de dormir 15 minutes de plus que vous et agissez physique trois fois par semaine. Ce était le matin, vous avez besoin d'un sens de la vivacité pour toute la journée. Même de courte durée cause de sang d'exercice de circuler plus rapidement, la tonalité générale de votre corps augmente. Merci pour charger vous pouvez enfin se réveiller et commencer son activité mentale actif, pour résoudre de graves problèmes. D'ailleurs, si vous ne avez pas à mener une vie active, les procédures de restauration même 15 minutes par jour vous aidera à économiser de l'ancienne forme, et à tout moment il sera possible de procéder à des activités plus graves.
Avant de charger, ouvert et remplir la salle avec l'air frais, ou mieux encore passer exercices dans la rue. Comme pour tout exercice, des exercices devraient commencer par un échauffement pour réchauffer les muscles. Une série d'exercices de base ne devrait pas être difficile ou fastidieux. Maintenant, vous pouvez trouver beaucoup de combinaisons d'exercices connus formateurs et étoiles dans le réseau et à un DVD-ROM. Choisissez ne importe quel celui qui vous convient. Tout d'abord, avec l'entraîneur, mais virtuel, sera plus amusant, et d'autre part, des exercices spécialement conçus apporteront plus d'avantages. Il est recommandé de combiner les exercices du matin avec les procédures de l'eau. Cela peut être trempage ou l'éponge avec de l'eau froide ou douche.