Comment se maintenir en forme

 La première chose que vous devez faire attention, ce est l'alimentation correcte et équilibrée. Veillez à ce que votre régime alimentaire comprend des fruits et légumes frais, qui contiennent la quantité nécessaire de fibres. Rappelez-vous que le sodium stimule le développement de la cellulite. Contient cet élément dans le sel, afin de limiter son utilisation. Dans le même temps, assurez-vous que votre corps reçoit la bonne quantité de potassium, qui se trouve dans les bananes, les noix, les épinards et les choux de Bruxelles. Il convient de prêter attention aux sources de matières grasses - pour les acides insaturés utiles de l'organisme gras trouvés dans les olives, les avocats, les truites, les noix, le saumon.

Méfiez-vous aussi pour l'alimentation. Rappelez-vous que la clé de la santé est le petit déjeuner - ne pas sauter ce repas. Le fait est que, après un copieux petit déjeuner de l'homme moins attirée sur le doux, et la faim tourmentait pas tellement. Rappelez-vous que ce est après 6-7 heures ne doit pas - à ce moment le métabolisme ralentit et votre corps ne peut pas traiter la nourriture. Méfiez-vous aussi pour la culture alimentaire. Ne pas manger tout en regardant la télévision ou en lisant un livre. Vous devez vous concentrer entièrement sur la nourriture - de sorte que vous vous sentirez satiété.

Chaque matin commence avec un verre d'eau avec un peu de jus de citron. Cela signifie significativement améliore le métabolisme et augmente l'efficacité.

Gardez un mode de vie actif. Essayez de se inscrire à la natation, le yoga, fitness ou tout autre sport. Exercice utile et intéressant serait, par exemple, le roller ou à vélo. En hiver, assurez-vous d'essayer de sortir de la montagne et le ski, ou devenir un visiteur régulier de la patinoire dans votre ville - ce ne est pas seulement un sport, mais aussi de divertissement. Essayez au moins 30 minutes par jour pour une promenade dans l'air frais - un impact positif non seulement sur votre silhouette, mais aussi dans le travail de tous les systèmes du corps.

Dormez suffisamment. Bad, court sommeil, le manque constant de sommeil ne est pas la meilleure façon d'incidence sur les processus métaboliques et le système hormonal. Dormir au moins 7-8 heures par jour.