La première leçon doit commencer par la formation - choisir des vêtements confortables, des gants spéciaux pour la fixation de la brosse (avec les mains inhabituelles peuvent blesser), apporter une bouteille d'eau sans gaz. Avant de commencer la formation, demandez à l'instructeur de montrer et d'expliquer toutes les fonctions du simulateur à titre indicatif. Légèrement écraser - faire des sit-ups, les virages côté, les mains en rotation. Classes sur un vélo stationnaire et commencent par un rythme lent - il suffit de tourner les pédales, la décantation et donne au corps un signe de charges à venir. Si, au cours d'emploi que vous avez des problèmes avec l'équipement ou en cas de malaise, veillez à arrêter la formation et d'informer l'instructeur. Pendant les cours vous sera difficile de perdre du fluide, que la charge est suffisamment grave - boisson apporté de l'eau, mais à petites gorgées et les intervalles.
La première formation sera très lourde - charge inhabituelle pour les débutants est une sorte de test de la résistance, test d'endurance et un vrai désir de devenir sain. Cycle comporte trois niveaux de charge - levage, la conduite sur une surface plane et la descente. Ces niveaux sont reflétées dans les fonctions du simulateur, mais à maîtriser commutation doivent être sous la supervision d'un formateur. Modes de changement constant tonifie les muscles, améliorer leur forme. Au fil du temps, votre silhouette acquerra forme élancée, et vous serez en mesure de se vanter d'endurance.
Cycle se réfère à une séance d'entraînement plutôt intense, donc avant le début du cours devrait subir un examen médical et obtenir des conseils médicaux.