Haltères vous pouvez remplacer les bouteilles en plastique qui avant que les classes doivent être remplis avec de l'eau et de sable. Gym mat de remplacer facilement une couverture conventionnelle, si vous vous couchez à plusieurs reprises. L'outil le plus polyvalent que vous avez besoin - une chaise, il peut remplacer tout un tas de formateurs, la seule exigence à elle - la stabilité.
La musique préférée vous aidera à se concentrer sur l'objectif principal de votre formation - l'amélioration de la figure. Bien sûr, le volume de la musique de fond ne doit pas être trop élevée, sinon la place de classes, vous aurez à traiter avec les pays voisins en colère. Prérequis - forme athlétique, il peut être absolument tout ce que vous portez, où vous vous sentirez à l'aise, et il ne sera pas entraver vos mouvements pendant l'exercice.
Si la dernière fois vous avez vécu l'activité physique pendant une longue période, la première de vos séances doit être court et ne pas dépasser 10 à 15 minutes. Exercer une semaine, vous pouvez développer vos muscles et les préparer à de nouvelles charges. Pour ce faire, il est important de choisir ce genre d'exercices qui développent tout le vôtre. muscle
Les premiers cours seront donnés à vous ne est pas facile: vous obtiendrez jambes malades, bras, le ventre. Ne vous inquiétez pas, ce est normal, juste vos muscles reviennent à la normale après une longue stagnation. La deuxième semaine de cours leur durée devrait être portée à 20 minutes.
Après deux semaines d'activités d'échauffement peut procéder à un cours à part entière qui, généralement, de 30 à 40 dernières minutes. Assurez-vous de regarder votre souffle, il ne devrait pas se écouler, alors seulement exercer les dividendes versés. Rappelez-vous que faire des sports autorisés seulement quelques heures après avoir mangé. La principale chose - d'aborder leurs études avec un, alors seulement ils vous apporter satisfaction morale positive.