Le fait que la nourriture doit être équilibrée, tout le monde sait - est la présence dans le régime alimentaire des protéines, des graisses et des glucides dans des proportions optimales. Par conséquent, le régime peut être composé de viande, poisson, fruits, légumes et produits laitiers. Il vaut mieux choisir à partir de graisses d'origine végétale tels que - l'huile d'olive. La présence de sucre dans l'alimentation est recommandé d'être réduits au minimum, il peut être remplacé avec du miel. Et de la «malbouffe» - «chefs-d'œuvre» de divers aliments festival devraient être abandonnées - il a tout, mais quelque chose d'utile pour vous. Repas doivent être frais et préparés avec des ingrédients frais, tandis que la teneur en vitamines dans ce sera maximale.
L'alimentation quotidienne nécessite la présence de fruits et légumes crus. Pour les femmes de plus de 40, où la menace de l'ostéoporose devient réel des produits avec une teneur élevée en calcium, et les gens recommandé avec une pression artérielle élevée - avec un minimum de sel.
Recommandé de manger avec modération, ne pas trop manger, et à un certain moment. Vous pouvez former votre corps vers la droite de routine, prendre de la nourriture 3-4 fois par jour. Si vous avez faim, et le repas ne était pas encore venu, vous pouvez boire un verre d'eau ou une tisane non sucrée pour émousser la faim. Pas besoin d'essayer de «rester le ventre", manger un muffin ou un sandwich - il ne vous fera aucun bien. Peu à peu, votre corps va se habituer à l'alimentation ordonnée.
Tout aussi important à cet égard que la bonne attitude à la nourriture est la nourriture et de l'esthétique. Joliment décoré la table, la disponibilité de la coutellerie nécessaire et serviettes de table, vaisselle, habilement placé sur une plaque et décoré avec de la verdure, vous donnera beaucoup plus de plaisir à manger que les morceaux de pain et des saucisses hachées grossièrement réparties sur papier.
la culture alimentaire comprend une chose telle que la capacité d'agir à la table. Lire un livre, ou de conduire une conversation désagréable, vous ne obtenez pas le plaisir de manger et juste gâcher, le système digestif. Il faut se pressait pas - "la bonne nourriture à mâcher vous apporter des avantages à la société" - si vous pensez cela, ces mots de Ilf et Petrov sont pleins de non seulement l'humour latent, mais signifie également.