Prenez une grande respiration pour un nombre de cinq, retenez votre souffle et expirez lentement. Répéter 3-4 fois. Dans le même temps, imaginer que garder la colère dans un poing fermé. Sur l'expiration, paume ouverte et mentalement secouer votre colère.
Sport vous apprendre à contrôler votre corps, et donc, vous aideront à faire face aux émotions.
Si lors d'une dispute vous voulez vraiment "dire la vérité en face," claquer la porte ou d'une certaine façon similaire à exprimer leur attitude à l'égard de la situation, ne vous précipitez pas. Pensez à ce qui est plus important: pour résoudre un problème ou de faire du mal à «délinquant» d'avoir le dernier mot. Si vous voyez que votre partenaire ne est pas tout à fait maître de lui-même, pour offrir le meilleur de reporter la discussion d'examiner la question à nouveau et essayer de trouver une solution au problème.
Apprenez à vous mettre dans l'autre personne. Peut-être que vous avez tort, expliquant sa actions malice ou de mauvaise volonté. Reconnu pour d'autres droits à des intérêts personnels, point de vue différent et même des erreurs. Attitude condescendante aux faiblesses des autres et rendre la vie plus facile pour vous, libérant des émotions destructrices telles que la colère et la suspicion.
Si vous êtes dans un état constant de stress, essayez d'imaginer un havre de paix de la peine: une cabane dans la forêt, un château dans les montagnes, une île dans l'océan ... Ce devrait être un endroit où vous vous sentez à l'aise et calme. Prenez quelques exercices de respiration, essayez de vous détendre tous les muscles et imaginez que vous entrez dans cet abri.
Pendant la journée, essayez de mettre en évidence quelques minutes pour se détendre et imaginez-vous dans cet endroit calme. Peu à peu, vous allez apprendre comment faire pour supprimer la tension nerveuse causée par son image mentale.