Dans la lutte avec les contraintes d'exercices de respiration, exercices efficaces d'auto-formation et la méditation. Apprenez à calmer le souffle et les pensées. Asseyez-vous dans une position confortable, en gardant votre dos et la tête. Vous pouvez vous asseoir sur une chaise ou dans l'une des postures de yoga pour la méditation. Mettez vos mains sur vos genoux et se détendre. Fermez les yeux et essayez d'échapper à toutes les pensées se concentrant entièrement sur le souffle. Focus sur le bout du nez et sentir l'air frais à respirer entre par le nez et remplit les poumons. Imaginez que l'air que vous respirez dans le flux d'or de l'énergie qui enveloppe votre corps remplit la tranquillité et de la santé. A la sortie imaginer comment toutes les maladies et les émotions négatives quittent votre corps avec l'air expiré. Respirez lentement et avec précaution. La durée sera plus inspirez et expirez, mieux ce est. Entre inspiration et l'expiration, faites une pause - 1-2 secondes.
Après 5 à 10 minutes, quand vous atteignez un état de relaxation et de tranquillité, de visualiser tous vos problèmes de vie résolus avec succès. Découvrez le sentiment de joie et de satisfaction de la résolution de problèmes. Préférable de consacrer une méditation résoudre l'un des problèmes de la vie. Si les circonstances changent en votre pouvoir, vous allez apprendre à les traiter avec un esprit raisonnable. Souvent émotions nous empêchent de voir le meilleur de la situation.
Une heure par jour, prenez un exercice de mise en œuvre de loisirs ou marcher à l'extérieur. Yoga, Tai Chi ou Qi Gong contribue à détourner l'attention de problèmes, d'enseigner la régulation du corps et de l'esprit. Rester efficace dans la nature: dans le parc, dans les bois, sur les rives de l'étang. Nature - le meilleur guérisseur. Aide à calmer l'observation de l'esprit des poissons dans un aquarium animaux.
Au cours de la période de récupération, observer le mode optimal de travail et de repos, donner en regardant les nouvelles, détective, les films d'horreur et d'écouter de la musique rock. Voir programmes et films sur la nature, l'amour et le succès histoires heureuses, écouter les chansons, la musique classique et la musique de méditation.