D'abord, vous devez accorder au travail acharné. Après le dépôt de graisse dans la région abdominale - un génétiques en particulier les femmes. Donc, la nature protège cette zone vulnérable de dommages possible. Sans surprise, la graisse ne veut obstinément de ne pas laisser leur place.
Afin de rendre un ventre plat, vous avez à apprendre deux règles immuables. Tout d'abord, vous devriez toujours utiliser un peu moins de calories que vous dépensez. Deuxièmement, il est nécessaire de former les muscles de l'abdomen, puis il va en graisse. Mais ne commencez pas le travail jusqu'à l'épuisement dans le gymnase jusqu'à ce que vous changez le régime! Le fait est que si la charge est trop intense presse disponible dans la région de la graisse abdominale est converti dans un muscle, et non diminuer vos volumes. Donc, ne pas montrer le fanatisme excessive. Deux ou trois fois par semaine dans la salle de gym est suffisant pour se débarrasser du ventre. Vous pouvez même dans le cercle matin et le soir torsion, il stimule la circulation sanguine et aide à enlever la graisse.
Sans ajustant le régime, bien sûr, ne peut pas faire. Mais ne pas vous-même le rythme régimes. En fait, après eux, nous avons tendance à commencer à manger plus, et encore recruter progressivement l'ancien poids. En outre, le corps, le sentiment que ce est limité en puissance, sera mis hors réserves de graisse pour l'avenir. Il est préférable d'être simplement réduite à minimkmu farine douce et, exclure les produits avec les conservateurs, additifs, colorants. Boire plus de jus, manger plus de légumes et de fruits. Un parallèle est pas seulement aller à la gym, mais en général se déplacer plus. Si vous pouvez obtenir quelque part à pied plutôt que sur les transports, l'utiliser. Ne pas se asseoir devant la télé, il vaut mieux tout en regardant les mêmes programmes de tordre hula-hoop.
Et, bien sûr, ne peut se passer des exercices spéciaux pour l'abdomen. Juste avant que vous les faites, préchauffer le massage de la zone de problème. Des maladies de l'estomac, grignoter. En effet, dans la graisse du corps pas de vaisseaux sanguins, et de se débarrasser de la graisse a besoin d'oxygène. Vous pouvez maintenant commencer.
Allongez-vous sur le dos, les bras le long de la position du corps ou de baisser la tête. Jambes appuyez ensemble, puis soulevez lentement les et abaissez lentement. Répétez cet exercice doit être au moins six fois. Ainsi, la graisse est enlevée dans le bas-ventre.
Allongez-vous sur le sol, le bas du dos fermement sur le sol, pliez vos jambes au niveau des genoux. Vos bras doivent être pliés derrière sa tête. Gardez votre tête et omoplates sur le sol, et le menton doit être dirigé vers le plafond. Puis retour à la position de départ. Aussi, ne ont pas besoin d'au moins six fois. Il renforce le droit de l'abdomen.
Allongez-vous sur le sol, pliez les genoux, les mains - sa tête. Gardez votre corps sur le sol, se élevant à genoux, puis revenez à la position de départ. Donne 6 fois.
Asseyez-vous sur une chaise et tourner le torse. Cela renforce les obliques.
Ne oubliez pas de traitement de l'eau, eh bien, ils aident à corriger l'estomac. Prendre un bain, frotté éponge dure dans les zones problématiques, utiliser la puissance douche. Après un certain temps, vous remarquerez que l'estomac est réduit et devient plus plat.