Pour commencer à faire face à ce problème, essayez vous-même. Pour ce faire, vous devez faire une distinction claire entre les deux processus: l'appétit et la faim excessive. Appétit excessif - une condition à l'ouverture du réfrigérateur et "balayage", vous pensez: "Qu'est-ce qui manger savoureux? »Ou« Comment vous faire dorloter? "Un sentiment de faim réelle pour un long temps de réfléchir avant que vous mangez, vous ne serez pas. Il ya quelques recettes qui vous aideront à séparer ces deux états.
1. Mangez au moins trois fois par jour. Ce est facile de règle permet d'éviter le sentiment d'appétit excessif dans la plupart des cas.
2. Effectuer juste avant de manger toute action. Bien entendu, idéalement quelque chose d'utile, par exemple, de réaliser le réflexe influence sur les points d'acupuncture, ce qui réduit l'appétit. Mais il est nécessaire d'étudier. Toute autre action que vous pouvez imaginer. Par exemple, un saut squat et deux fois. Vous ne aimez pas l'exercice? Pas de problème! Pouvez simplement vous tape première à droite, puis à gauche sur le dessus. Vous pouvez sélectionner une action, la principale chose - sa durée était de 3 à 5 minutes, et si vous avez déjà ramassé une action rituelle, il ne peut pas être changé. Délibérément le faire avant chaque repas.
Après un certain temps, la nécessité d'une action avant le dîner supprime complètement toutes les collations automatiques. Après tout, l'homme moderne souvent "pièces manquantes à la volée." Ne devraient pas mettre immédiatement un problème mondial, d'abord un simple contrat avec vous-même quelque chose de léger, pas très difficile. Par exemple, serrez votre régime alimentaire et d'essayer de bouger plus, vous verrez - comportement alimentaire va progressivement changer.
Dans certains cas, il est important de trouver assistant professionnel qui peut vous aider à réduire le poids. Ils doivent d'abord être médecin qualifié.
Thérapeute - vous aide à trouver la véritable cause de la suralimentation et le fixer.
Psychologue - aide à se comprendre et découvrir toutes les facettes de la vie.
Endocrinologue - si votre suralimentation associée à des problèmes de santé, aider à normaliser les hormones.
Diététiste - ajuster le régime alimentaire de sorte que la perte de poids lui-même se est déroulée sans aucune violence contre lui.
Il est à noter que ces dernières années il ya beaucoup de sociétés de publicité de leur même type de formation dans la plupart des villes russes. En règle générale, ces leçons ne sont pas médecins, thérapeutes, et les personnes atteintes de l'éducation psychologique. Souvent, ils commencent à recourir à des techniques purement médicaux, tels que, par exemple, la technique de la respiration holotropique. Parfois, cela peut conduire à des conséquences tragiques. Surtout, si ces experts conseillent de prendre des pilules et des produits qui contiennent un médicament dangereux!
Vous devez être très prudent et prudent lorsque vous choisissez un centre pour le traitement de l'obésité. Et plus ... croyez en vous et sachez que vous pouvez toujours changer et commencer à vivre une vie pleine.