Jours jene implique une lumire, des aliments sains. Le corps facilement absorb par les lgumes et les fruits. Mais il faut se rappeler que certains fruits ont une haute valeur calorifique. Donc, les raisins et les bananes est mieux de donner aux enfants. Et pour la dcharge des jours appropris solides verts pommes, concombres et carottes, assaisonn avec de la graisse (crme sure). Si la faim attaque paralyse votre activit dans jours de jene, de bouquets de chou-fleur grignoter. Le got qu'ils ressemblent le chou ordinaire et oligo-lments et vitamines utiles qu'ils contiennent en abondance. Chou-fleur - est, tout d'abord, de fibres, recommand par les mdecins utiliser tous les jours.
Dans la journe de jene boire plus d'eau. Pour chaque personne le taux quotidien de l'eau que vous buvez est individuelle, mais vous pouvez calculer vous-mme. Pour chaque kilogramme de votre poids corporel besoin de 30 ml d'eau. Multipliez votre poids par le dbit de l'eau, nous litres, ce qui est ncessaire de boire tous les jours. Rappelez-vous que kvas, gele, jus et sodas ne sont pas de l'eau, ainsi que du caf. Si vous ne pouvez pas abandonner le caf, puis la boire avec deux tasses d'eau, que cette boisson est trs sec corps.
Beaucoup de ces dames dans la journe de jene se asseoir sur les produits laitiers. Il est ncessaire d'aborder la question avec le sentiment et raisonnablement. Par exemple, ne pas acheter faible teneur en matires grasses du fromage cottage - il est mal absorb par le corps. Acheter 9% de matires grasses du fromage cottage, yogourt 2, 5% de matires grasses et des fruits secs. Ainsi, le snack idal pour vous serait une tasse de yogourt, un demi-paquet de fromage cottage et une poigne de fruits secs.
Dans la journe de jene manger toutes les deux heures, et boire au moins 2, 5 litres d'eau propre. Idalement sera boire un litre d'eau avant le djeuner, et reste la norme - et aprs. Si ce jour vous chargez l'exercice de corps, alors votre alimentation devrait augmenter.