La deuxième cause de l'insomnie est un mode de vie sédentaire (par exemple, avec un long séjour dans une position assise). Le corps humain est agencé de sorte que pendant le mouvement cerveau fonctionne, et un signal pour le reste du corps est immobile. Dans ce cas, le cerveau ne peut pas distinguer entre le temps de travail ou les loisirs, et il ya des troubles du sommeil.
Une troisième raison est peut-être un dîner serré la nuit ou boire du thé, du café, des boissons fortement alcoolisées. Ces boissons augmentent le ton et l'activité de l'organisme, provoquant une personne ne peut pas se endormir pendant une longue période.
En outre, la cause peut être des facteurs externes - lit inconfortable, chambre étouffante, lumières, les bruits forts, etc. Dans ce cas il est nécessaire de fournir le confort et la tranquillité de normaliser le sommeil.
En règle générale, avant d'aller au lit est recommandé de faire une promenade dans l'air frais, vous pouvez (et devez) pour aérer la pièce, placez-vous sur une onde positive, télécharger vos tête des questions complexes. Relaxation - est la clé d'un sommeil sain et sauf. Beaucoup de gens utilisent pour cette huile aromatique, prendre un bain chaud avec de la mousse ou du sel de mer, d'écouter de la musique relaxante, etc.
Un des remèdes populaires les plus efficaces pour l'insomnie est une décoction de cônes de houblon ou de graines d'aneth (1 cuillère à soupe à 1 tasse d'eau chaude), bu une heure avant le sommeil prévue. Il est également recommandé de boire du lait chaud avec du miel, ou une tasse de thé vert. Une bonne lubrification aide temples huile de lavande.